眼窩疼時可通過休息與放松、調(diào)整用眼習慣、進行眼部按摩、使用藥物緩解、及時就醫(yī)檢查等方式自救。

1. 休息與放松：長時間用眼、熬夜等都可能導(dǎo)致眼窩疼。此時應(yīng)立即停止用眼活動，讓眼睛得到充分休息。可以閉目養(yǎng)神，也可以躺下來小憩一會兒，使眼部肌肉放松，緩解疲勞和疼痛。

2. 調(diào)整用眼習慣：避免長時間盯著電子屏幕或書本，遵循“20-20-20”原則，即每看近處20分鐘，就眺望20英尺（約6米）以外的物體至少20秒。同時，要注意保持正確的坐姿和閱讀距離，確保光線適宜，避免過強或過暗的光線刺激眼睛。

3. 進行眼部按摩：適當?shù)难鄄堪茨梢源龠M眼部血液循環(huán)，緩解眼窩疼痛?？梢杂檬种篙p輕按摩眼周穴位，如睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、太陽穴等，每個穴位按摩1-2分鐘，以有輕微酸脹感為宜。也可以用熱毛巾或蒸汽眼罩熱敷眼睛，每次15-20分鐘，同樣能起到放松眼部肌肉、減輕疼痛的作用。

4. 使用藥物緩解：如果眼窩疼是由炎癥引起的，可遵醫(yī)囑使用消炎藥物，如氯霉素滴眼液、氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液等。若是因眼睛干澀導(dǎo)致的疼痛，可使用人工淚液，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等，以保持眼睛濕潤，緩解不適。

5. 及時就醫(yī)檢查：若眼窩疼痛持續(xù)不緩解或伴有視力下降、眼紅、畏光、流淚等癥狀，可能是眼部疾病或其他全身性疾病的表現(xiàn)，如青光眼、虹膜炎、鼻竇炎等。此時應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的眼科或相關(guān)科室就診，進行詳細的眼部檢查和全身檢查，以明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。

眼窩疼是一種常見的癥狀，可能由多種原因引起。當出現(xiàn)眼窩疼時，可先嘗試通過休息、調(diào)整用眼習慣、按摩和使用藥物等方法進行自救。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，以免延誤病情。