降低經(jīng)常吃避孕藥對身體的傷害，可通過選擇合適類型、補充營養(yǎng)、定期體檢、關注身體反應、采用其他避孕方式等途徑。

1. 選擇合適類型：避孕藥有短效避孕藥、長效避孕藥、緊急避孕藥等。短效避孕藥激素含量相對較低，對身體的影響相對較小，適合長期避孕者；長效避孕藥激素含量較高，副作用可能較大；緊急避孕藥則不能頻繁使用，僅作為無防護性生活后的補救措施。在醫(yī)生指導下，根據(jù)自身情況選擇合適的避孕藥類型，能在一定程度上降低傷害。

2. 補充營養(yǎng)：經(jīng)常吃避孕藥可能會影響身體對某些營養(yǎng)素的吸收，如維生素B6、B12、葉酸等?？蛇m當補充這些營養(yǎng)素，如多吃富含維生素B6的食物，如雞肉、魚肉、豆類等；富含維生素B12的食物，如動物肝臟、牛奶等；富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜、堅果等。也可在醫(yī)生指導下服用復合維生素片，如多維元素片、復方維生素B片、葉酸片等。

3. 定期體檢：定期進行全面的身體檢查，包括婦科檢查、乳腺檢查、肝功能檢查、血常規(guī)等。通過體檢可以及時發(fā)現(xiàn)避孕藥可能帶來的潛在健康問題，如肝功能異常、內(nèi)分泌失調(diào)等，以便及時調(diào)整避孕方式或進行相應的治療。

4. 關注身體反應：密切留意身體的各種反應，如月經(jīng)周期的變化、體重的增減、情緒的波動等。如果出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、嚴重的胃腸道不適、頭痛等癥狀，應及時就醫(yī)，排查是否與服用避孕藥有關，并在醫(yī)生的建議下采取相應的措施。

5. 采用其他避孕方式：不要長期單一依賴避孕藥進行避孕，可以結合其他避孕方法，如使用避孕套、宮內(nèi)節(jié)育器等。避孕套不僅能有效避孕，還能預防性傳播疾??；宮內(nèi)節(jié)育器是一種長效、安全的避孕方法，適合無生育需求的女性。

經(jīng)常吃避孕藥可能會對身體造成一定的傷害，但通過選擇合適類型的避孕藥、補充營養(yǎng)、定期體檢、關注身體反應以及采用其他避孕方式等措施，可以在一定程度上降低這種傷害。如果在服用避孕藥過程中出現(xiàn)任何不適，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。