頭疼時(shí)，中醫(yī)推薦的食療方有天麻魚頭湯、川芎白芷燉魚頭、菊花粥、桑菊豆豉粥、芹菜粥等。

1. 天麻魚頭湯：天麻具有平肝息風(fēng)、祛風(fēng)止痛的功效，魚頭富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。將天麻、魚頭燉煮成湯，能夠平肝潛陽、祛風(fēng)通絡(luò)，對于肝陽上亢引起的頭疼有一定的緩解作用。制作時(shí)，先將魚頭處理干凈，與天麻等一起放入鍋中，加入適量清水，小火慢燉至熟爛，調(diào)味即可。

2. 川芎白芷燉魚頭：川芎有活血行氣、祛風(fēng)止痛的作用，白芷能祛風(fēng)散寒、通竅止痛。二者與魚頭搭配燉煮，可疏風(fēng)散寒、通絡(luò)止痛，適用于風(fēng)寒頭痛。把川芎、白芷、魚頭洗凈，一同放入燉盅，加適量水，隔水燉熟，加入調(diào)料食用。

3. 菊花粥：菊花有散風(fēng)清熱、平肝明目的功效。用菊花與粳米一起煮粥，能清熱疏風(fēng)，對于風(fēng)熱頭痛有較好的效果。先將菊花煎湯，再與粳米煮成粥。

4. 桑菊豆豉粥：桑葉、菊花可疏散風(fēng)熱，豆豉能解表除煩。此粥具有疏風(fēng)清熱的作用，適合風(fēng)熱感冒引起的頭疼。把桑葉、菊花、豆豉加水煎煮，取汁與粳米煮粥。

5. 芹菜粥：芹菜有平肝清熱的功效。將芹菜洗凈切碎，與粳米一起煮成粥，能平肝降壓、緩解頭疼，尤其適用于高血壓引起的頭疼。

這些中醫(yī)推薦的食療方，對于不同類型的頭疼有一定的輔助治療作用。但頭疼的原因較為復(fù)雜，如果頭疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對性治療。同時(shí)，食療不能替代藥物治療，在食用這些食療方時(shí)，也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下結(jié)合藥物等其他治療方法。