外踝骨折疼痛時一直躺著在一定程度上能緩解，這與減少肢體負重、促進血液回流、避免二次損傷、放松肌肉、利于組織修復(fù)等因素有關(guān)。

1. 減少肢體負重：站立或行走時，身體的重量會集中在受傷的外踝部位，增加骨折處的壓力，從而加重疼痛。一直躺著可以避免這種壓力，使骨折部位得到相對的休息，減輕疼痛。

2. 促進血液回流：當人一直躺著時，受傷的腳踝位置相對心臟水平更容易保持一致或稍高，這樣有利于促進下肢的血液回流，減少局部的淤血和腫脹，而腫脹的減輕有助于緩解疼痛。

3. 避免二次損傷：活動過程中，外踝骨折部位可能會受到意外的碰撞、擠壓等二次損傷，導(dǎo)致疼痛加劇。一直躺著能降低這種風(fēng)險，為骨折的愈合提供一個相對穩(wěn)定的環(huán)境，減輕疼痛刺激。

4. 放松肌肉：在站立或行走時，腿部和腳踝的肌肉需要持續(xù)收縮來維持身體的平衡和運動，這會牽拉骨折部位，引起疼痛。躺著時肌肉處于相對放松的狀態(tài)，減少了對骨折處的牽拉，從而緩解疼痛。

5. 利于組織修復(fù)：一直躺著能讓身體處于相對安靜的狀態(tài)，有利于身體調(diào)動更多的能量和營養(yǎng)物質(zhì)來促進骨折部位的組織修復(fù)。隨著骨折的逐漸愈合，疼痛也會相應(yīng)減輕。此外，在緩解疼痛方面，還可以使用一些藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，但需遵醫(yī)囑使用。

外踝骨折疼痛時，一直躺著在多方面有助于緩解疼痛，包括減少肢體負重、促進血液回流、避免二次損傷、放松肌肉以及利于組織修復(fù)等。不過，一直躺著也并非絕對的治療方法，還需要結(jié)合適當?shù)墓潭?、藥物治療等措施。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診，以便獲得更專業(yè)的治療。