每次洗頭大把掉發(fā)，可能與身體缺乏蛋白質、維生素B族、鐵元素、鋅元素、生物素等有關。

1. 蛋白質：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，它是一種蛋白質。若身體缺乏蛋白質，頭發(fā)會變得脆弱易斷，導致洗頭時大量掉發(fā)。日?？啥鄶z入瘦肉、魚類、豆類等富含蛋白質的食物，必要時可遵醫(yī)囑補充蛋白質粉。

2. 維生素B族：包括維生素B2、B6、B12等，它們參與人體的新陳代謝，對頭發(fā)的健康生長至關重要。缺乏維生素B族可能引起脂溢性皮炎，影響毛囊健康，造成脫發(fā)?？赏ㄟ^食用全麥食品、綠葉蔬菜、堅果等補充，也可在醫(yī)生指導下服用復合維生素B片、維生素B2片、維生素B6片等藥物。

3. 鐵元素：鐵是制造血紅蛋白的關鍵原料，缺鐵會導致貧血，使毛囊得不到充足的氧氣和營養(yǎng)供應，從而引起脫發(fā)。常見的含鐵豐富的食物有動物肝臟、菠菜、紅棗等，還可遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、葡萄糖酸亞鐵糖漿等鐵劑。

4. 鋅元素：鋅參與體內多種酶的合成和代謝，對頭發(fā)的正常生長和修復有重要作用。鋅缺乏可能導致頭發(fā)生長緩慢、易脫落。可多吃牡蠣、瘦肉、蛋類等含鋅食物，也可補充葡萄糖酸鋅口服液、甘草鋅顆粒、硫酸鋅片等藥物。

5. 生物素：生物素是一種水溶性維生素，對維持皮膚和毛發(fā)的健康有重要意義。缺乏生物素可能導致脫發(fā)、皮膚干燥等問題?？赏ㄟ^食用雞蛋、牛奶、香蕉等食物補充，必要時可服用生物素片。

洗頭時大把掉發(fā)可能是身體缺乏多種元素引起的。在日常生活中，應注意保持均衡的飲食，多攝入富含上述元素的食物。若掉發(fā)情況嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚科或營養(yǎng)科就診，進行相關檢查，以明確病因，并在醫(yī)生的指導下進行針對性的補充和治療。同時，使用藥物時務必遵醫(yī)囑。