運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解飛機(jī)降落時(shí)的耳朵疼有一定作用，主要是通過吞咽動(dòng)作、咀嚼動(dòng)作、耳部按摩、打呵欠、做耳部運(yùn)動(dòng)等方式來實(shí)現(xiàn)。

1. 吞咽動(dòng)作：吞咽可以使咽鼓管開放，平衡中耳和外界的氣壓。在飛機(jī)降落時(shí)，進(jìn)行吞咽口水、喝飲料等吞咽動(dòng)作，有助于緩解耳部的壓力差，減輕疼痛。比如可以準(zhǔn)備一些水，每隔一段時(shí)間喝一小口。

2. 咀嚼動(dòng)作：咀嚼口香糖、吃零食等咀嚼動(dòng)作能夠促進(jìn)唾液分泌，增加吞咽的次數(shù)，從而幫助打開咽鼓管。當(dāng)咽鼓管通暢后，中耳內(nèi)的氣壓與外界氣壓更易達(dá)到平衡，進(jìn)而緩解耳朵疼。像嚼無糖口香糖就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

3. 耳部按摩：輕輕按摩耳部周圍，如耳屏、耳垂等部位，能夠促進(jìn)耳部的血液循環(huán)，改善耳部的生理功能。按摩還可以在一定程度上緩解耳部肌肉的緊張，減輕因氣壓變化引起的疼痛?？梢杂檬种篙p輕揉搓耳屏，每次揉搓幾分鐘。

4. 打呵欠：打呵欠時(shí)，咽鼓管會(huì)自然開放，使中耳內(nèi)的氣壓與外界氣壓保持平衡。在飛機(jī)降落過程中，盡量讓自己打呵欠，如果無法自然打出，可以嘗試做打呵欠的動(dòng)作來模擬，有助于緩解耳朵疼。

5. 做耳部運(yùn)動(dòng)：例如捏鼻鼓氣法，先深吸一口氣，然后捏住鼻子，緊閉嘴巴，用力向鼻腔內(nèi)鼓氣，使空氣沖進(jìn)咽鼓管。但要注意用力適度，避免對(duì)耳部造成損傷。這種方法可以調(diào)節(jié)中耳內(nèi)的氣壓，減輕耳朵的疼痛感。

綜上所述，運(yùn)動(dòng)在一定程度上能夠緩解飛機(jī)降落時(shí)的耳朵疼。通過吞咽動(dòng)作、咀嚼動(dòng)作、耳部按摩、打呵欠、做耳部運(yùn)動(dòng)等方式，可以幫助平衡中耳和外界的氣壓，減輕耳部的壓力差，從而緩解疼痛。但如果耳朵疼的癥狀較為嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。