解決女人經(jīng)期疼痛，可選擇的食物有香蕉、紅棗、菠菜、熱牛奶、蘋果等。

1. 香蕉：香蕉富含維生素B6，這種維生素能夠穩(wěn)定情緒，并且可以減輕腹部疼痛。經(jīng)期女性適當(dāng)食用香蕉，有助于緩解緊張情緒和經(jīng)期不適。

2. 紅棗：紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。其含鐵量較高，能為經(jīng)期失血的女性補充鐵質(zhì)，促進血紅蛋白的合成，改善氣血不足的狀況，從而在一定程度上緩解經(jīng)期疼痛。

3. 菠菜：菠菜含有豐富的維生素E，維生素E能夠減少PG生物合成，而PG是一種會引起子宮收縮和疼痛的物質(zhì)。所以，食用菠菜可以通過抑制PG的合成，減輕經(jīng)期疼痛。

4. 熱牛奶：牛奶富含鈣質(zhì)，鈣可以緩解肌肉緊張，減輕子宮收縮帶來的疼痛。而且熱牛奶還能溫暖子宮，促進血液循環(huán)，讓經(jīng)血排出更加順暢，進一步緩解疼痛。

5. 蘋果：蘋果中含有植物雌激素，這種物質(zhì)有助于平衡女性體內(nèi)的雌激素水平，緩解因雌激素失衡導(dǎo)致的經(jīng)期疼痛。此外，蘋果中的果膠等成分還能促進腸道蠕動，改善經(jīng)期可能出現(xiàn)的便秘問題，間接減輕腹部不適。

女人經(jīng)期疼痛是常見的困擾，合理的飲食可以在一定程度上緩解這種疼痛。香蕉、紅棗、菠菜、熱牛奶和蘋果等食物，都具有各自獨特的營養(yǎng)成分和功效，能夠從不同方面幫助女性緩解經(jīng)期疼痛。不過，飲食調(diào)理只是一種輔助手段，如果經(jīng)期疼痛嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診，以排除其他疾病的可能。