做盆底肌后同房，效果包括提升性快感、增強親密感、改善陰道松弛、促進盆底血液循環(huán)、利于恢復盆底功能；危害有引發(fā)感染、導致盆底肌肉損傷、引起疼痛不適、影響盆底康復進程、增加出血風險等。

1. 提升性快感：做盆底肌訓練后，盆底肌肉的收縮能力增強，在同房過程中能夠更好地與伴侶配合，增加性器官的摩擦和刺激，從而提升雙方的性快感。

2. 增強親密感：和諧的性生活有助于增進伴侶之間的感情，做盆底肌訓練后同房質量的提高，能讓雙方在情感上更加親密，加深彼此的信任和依賴。

3. 改善陰道松弛：盆底肌訓練可以使陰道周圍肌肉變得緊致，在同房時能讓女性陰道對男性生殖器的包裹感增強，改善因陰道松弛導致的性生活質量下降問題。

4. 促進盆底血液循環(huán)：同房過程中的適度刺激可以促進盆底的血液循環(huán)，有助于維持盆底組織的健康，進一步鞏固盆底肌訓練的效果。

5. 利于恢復盆底功能：適當?shù)男陨畲碳た梢宰鳛橐环N良性反饋，促使盆底肌肉持續(xù)保持良好的狀態(tài)，有利于盆底功能的進一步恢復。

6. 引發(fā)感染：如果在做盆底肌訓練后過早同房，此時盆底組織可能還未完全恢復，抵抗力較弱，細菌容易侵入，引發(fā)陰道炎、盆腔炎等感染性疾病。

7. 導致盆底肌肉損傷：同房時動作過于劇烈或不當，可能會對正在恢復的盆底肌肉造成拉傷或損傷，影響盆底肌的康復效果。

8. 引起疼痛不適：盆底肌尚未完全恢復時同房，可能會導致女性出現(xiàn)陰道疼痛、下腹部墜脹等不適癥狀，給女性帶來身體上的痛苦。

9. 影響盆底康復進程：不恰當?shù)耐靠赡軙騺y盆底肌的恢復節(jié)奏，使之前的訓練效果大打折扣，延長盆底肌康復的時間。

10. 增加出血風險：在盆底肌恢復過程中，局部組織較為脆弱，同房可能會導致陰道黏膜或盆底組織的微小血管破裂，引發(fā)出血。

做盆底肌后同房既有可能帶來積極的效果，也存在一定的危害。為了獲得良好的效果并避免危害，應在專業(yè)醫(yī)生的指導下，選擇合適的時間和方式進行同房。同時，要密切關注身體的反應，若出現(xiàn)不適癥狀，應及時就醫(yī)。