長期避孕的靠譜方式有宮內(nèi)節(jié)育器、復(fù)方短效口服避孕藥、皮下埋植劑、長效避孕針、輸卵管結(jié)扎術(shù)等。

1. 宮內(nèi)節(jié)育器：這是一種安全、有效、簡便、經(jīng)濟(jì)、可逆的避孕工具，是我國生育期婦女的主要避孕措施。它通過局部組織對異物的組織反應(yīng)而影響受精卵著床，有惰性宮內(nèi)節(jié)育器和活性宮內(nèi)節(jié)育器之分。活性宮內(nèi)節(jié)育器能緩慢釋放銅離子或藥物，避孕效果更好，副作用也相對較小。一般在月經(jīng)干凈后3 - 7天放置，放置后可能會有少量陰道出血和下腹部不適，通常會在數(shù)天內(nèi)自行緩解。

2. 復(fù)方短效口服避孕藥：由雌激素和孕激素配伍而成，是問世最早、應(yīng)用最廣泛的避孕藥物。其作用機(jī)制主要是抑制排卵，改變宮頸黏液性狀，使精子不易穿透，同時(shí)改變子宮內(nèi)膜形態(tài)與功能，不利于受精卵著床。常見的藥物有復(fù)方炔諾酮片、復(fù)方甲地孕酮片、屈螺酮炔雌醇片等。需要嚴(yán)格按照月經(jīng)周期規(guī)律服用，不能漏服，否則會影響避孕效果。

3. 皮下埋植劑：是一種緩釋系統(tǒng)的避孕劑，有效率達(dá)99%以上。它是將孕激素放在硅膠囊管中，然后將其埋植于皮下，使其緩慢釋放少量孕激素，從而起到避孕作用。埋植一次可避孕3 - 5年，具有長效、高效、可逆等優(yōu)點(diǎn)。但部分女性可能會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、點(diǎn)滴出血或閉經(jīng)等不良反應(yīng)。

4. 長效避孕針：分為單孕激素制劑和雌、孕激素復(fù)合制劑兩種。主要通過抑制排卵、改變子宮內(nèi)膜環(huán)境、改變宮頸黏液性狀來達(dá)到避孕目的。單孕激素制劑的優(yōu)點(diǎn)是不含雌激素，可用于哺乳期避孕，但易并發(fā)月經(jīng)紊亂。長效避孕針一般1 - 3個(gè)月注射一次，使用方便，但也可能會有一些副作用，如體重增加、頭痛等。

5. 輸卵管結(jié)扎術(shù)：是一種永久性的避孕方法，通過手術(shù)將輸卵管結(jié)扎，阻止精子和卵子相遇，從而達(dá)到避孕的目的。適用于不再有生育要求的夫婦。該手術(shù)有經(jīng)腹、經(jīng)腹腔鏡和經(jīng)陰道三種途徑，具有安全、永久性節(jié)育的優(yōu)點(diǎn)，但術(shù)后一般不可逆轉(zhuǎn)。

長期避孕有多種靠譜的方式可供選擇，每種方式都有其優(yōu)缺點(diǎn)和適用人群。在選擇避孕方式時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身的年齡、生育情況、健康狀況等因素綜合考慮，也可以咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議，以選擇最適合自己的長期避孕方式。