改善孩子因月經(jīng)影響睡眠進而影響身高增長的情況，可從調(diào)整作息規(guī)律、營造睡眠環(huán)境、進行心理疏導、加強營養(yǎng)補充、適當運動鍛煉等方面入手。

1. 調(diào)整作息規(guī)律：建立固定的睡眠時間和起床時間，每天盡量保持一致，即使是在周末也不要有太大的時間差異。這樣有助于調(diào)整孩子的生物鐘，使其更容易進入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。例如，晚上9點半左右上床睡覺，早上7點左右起床。

2. 營造睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽?？梢允褂么昂煛⒍任锲穪頊p少外界干擾。合適的床墊和枕頭也很重要，能讓孩子在睡眠中更舒適。同時，在孩子月經(jīng)期間，要注意更換干凈的衛(wèi)生用品，避免因不適影響睡眠。

3. 進行心理疏導：12歲的孩子來月經(jīng)可能會產(chǎn)生一些心理壓力和焦慮情緒，這也會影響睡眠。家長要與孩子進行溝通，向其講解月經(jīng)的相關知識，讓孩子了解這是正常的生理現(xiàn)象，減輕其心理負擔。鼓勵孩子表達自己的感受，給予其足夠的關心和支持。

4. 加強營養(yǎng)補充：在孩子月經(jīng)期間，要保證其攝入足夠的營養(yǎng)，以滿足身體生長發(fā)育的需求。多給孩子吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。同時，避免孩子食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腸胃負擔，影響睡眠。

5. 適當運動鍛煉：鼓勵孩子進行適當?shù)倪\動，如散步、慢跑、瑜伽等。運動可以促進孩子的血液循環(huán)，增強體質(zhì)，緩解月經(jīng)期間的不適癥狀，還能幫助孩子釋放壓力，改善睡眠質(zhì)量。但要注意運動時間和強度，避免在臨近睡覺前進行劇烈運動。

6. 藥物輔助治療：如果孩子睡眠質(zhì)量嚴重不佳，可在醫(yī)生的指導下使用一些藥物進行輔助治療。如谷維素，它可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善睡眠；維生素B1有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能；安神補腦液能生精補髓，益氣養(yǎng)血，強腦安神。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

孩子12歲來月經(jīng)，睡眠質(zhì)量受影響進而影響身高增長是一個需要重視的問題。通過調(diào)整作息規(guī)律、營造良好睡眠環(huán)境、進行心理疏導、加強營養(yǎng)補充、適當運動鍛煉以及必要時的藥物輔助治療等方法，可以有效改善孩子的睡眠質(zhì)量，促進身高增長。如果問題仍然得不到解決，建議及時帶孩子到正規(guī)醫(yī)院就診。