腳后跟疼可能由多種原因引起，解決方法包括物理治療、中藥泡腳、按摩、選擇合適鞋子及藥物治療等。

1. 物理治療：可采用熱敷，促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。也可使用紅外線照射，能改善局部代謝，減輕炎癥反應。還可進行冷敷，在疼痛急性發(fā)作期，冷敷能收縮血管，減輕腫脹和疼痛。

2. 中藥泡腳：選用具有活血化瘀、通絡止痛功效的中藥，如艾葉、紅花、伸筋草等。將這些中藥加水煎煮后，待水溫適宜時泡腳，每次約20 - 30分鐘，能起到溫通經絡、散寒止痛的作用。

3. 按摩：通過按摩足跟部周圍的穴位和肌肉，如太溪穴、昆侖穴等，可促進血液循環(huán)，緩解疼痛。按摩時力度要適中，以局部有酸脹感為宜，每次按摩15 - 20分鐘。

4. 選擇合適鞋子：選擇鞋底柔軟、有良好緩沖功能的鞋子，能減少行走時對足跟的沖擊力。避免穿高跟鞋或過緊的鞋子，以免加重足跟負擔。

5. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能減輕炎癥和疼痛，但需遵醫(yī)囑使用。也可外用活血化瘀的膏藥，如云南白藥膏、活血止痛膏等，有助于緩解局部疼痛。

腳后跟疼會給生活帶來不便，通過上述物理治療、中藥泡腳、按摩、選擇合適鞋子和藥物治療等方法，能在一定程度上緩解疼痛。但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的骨科或疼痛專科就診，明確病因，進行針對性治療。