耳鳴是一種常見癥狀，可通過耳部按摩、屏氣法、鳴天鼓法、搓掌法、藥物治療等方法改善。

1. 耳部按摩：經(jīng)常按摩耳部周圍穴位，如翳風穴、聽會穴等。翳風穴位于耳垂后方，乳突與下頜角之間的凹陷處；聽會穴在耳屏間切跡的前方，下頜骨髁突的后緣，張口有凹陷處。按摩這些穴位能促進耳部血液循環(huán)，對緩解耳鳴有一定幫助。

2. 屏氣法：安靜狀態(tài)下，閉嘴、用手指捏住鼻孔，然后用力鼓氣，讓氣沖擊耳竅，至耳朵感覺到“轟轟”聲為止。但需注意，有耳部炎癥、鼓膜穿孔等情況的患者不宜使用此方法。

3. 鳴天鼓法：兩手掌心緊按耳朵孔，兩手的中指搭在食指上，然后從中指上滑下，輕輕叩擊腦后枕部，可聽到“咚咚”的聲音，如同鳴鼓。每天做幾次，每次做36下，能調(diào)節(jié)耳部氣血，減輕耳鳴癥狀。

4. 搓掌法：先將兩手掌搓熱，然后迅速按在雙耳上，掌心對準耳孔，手指放在腦后。先輕輕按壓，再突然松開，如此反復(fù)進行，可改善耳部血液循環(huán)，減輕耳鳴。

5. 藥物治療：一些藥物也可用于緩解耳鳴。如甲鈷胺片，它是一種內(nèi)源性的輔酶B12，參與一碳單位循環(huán)，在由同型半胱氨酸合成蛋氨酸的轉(zhuǎn)甲基反應(yīng)過程中起重要作用，有助于改善內(nèi)耳神經(jīng)功能；銀杏葉片，其主要成分銀杏黃酮苷和萜類內(nèi)酯，具有活血化瘀通絡(luò)的作用，能改善耳部血液循環(huán)；鹽酸氟桂利嗪膠囊，可改善內(nèi)耳微循環(huán)，對耳鳴有一定的治療效果。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

耳鳴雖不是嚴重疾病，但會影響生活質(zhì)量。上述耳部按摩、屏氣法、鳴天鼓法、搓掌法等方法簡單易行，可嘗試緩解耳鳴。藥物治療也有一定效果，但務(wù)必在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。若耳鳴癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。