耳朵里長包疼痛可能由外耳道癤腫、皮脂腺囊腫感染等引起，可通過局部冷敷、使用消炎藥物、調整飲食等方法緩解疼痛，此外，還需注意耳部清潔和及時就醫(yī)。

1. 局部冷敷：當耳朵里長包出現疼痛時，可使用冰袋或冷毛巾進行局部冷敷。冷敷能使局部血管收縮，減少血液循環(huán)，從而減輕腫脹和疼痛。每次冷敷時間約15 - 20分鐘，每天可進行3 - 4次。但要注意避免凍傷耳部皮膚。

2. 使用消炎藥物：可遵醫(yī)囑使用外用消炎藥物，如莫匹羅星軟膏、紅霉素軟膏、氧氟沙星滴耳液等。這些藥物具有抗菌消炎的作用，能有效控制炎癥，緩解疼痛。如果疼痛較為嚴重，還可口服消炎藥物，如阿莫西林膠囊、頭孢克肟分散片、羅紅霉素膠囊等，以增強消炎效果。

3. 調整飲食：在耳朵長包疼痛期間，飲食應盡量清淡，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、酒精等。這些食物可能會加重炎癥，導致疼痛加劇。應多吃新鮮的蔬菜和水果，如蘋果、香蕉、菠菜、西蘭花等，以補充維生素和礦物質，增強身體免疫力，促進炎癥的消退。

4. 注意耳部清潔：保持耳部清潔干燥，避免污水進入耳朵。不要用手或尖銳物品挖耳朵，以免損傷耳道皮膚，加重感染。如果耳朵有分泌物，可用干凈的棉簽輕輕擦拭，但要注意動作輕柔，避免損傷包塊。

5. 及時就醫(yī)：如果經過上述方法處理后，疼痛仍未緩解或加重，或者出現發(fā)熱、聽力下降等癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。醫(yī)生會通過詳細的檢查，明確病因，并給予針對性的治療。

耳朵里長包疼痛會給患者帶來不適，通過局部冷敷、使用消炎藥物、調整飲食等方法，通常能在一定程度上緩解疼痛。同時，注意耳部清潔和及時就醫(yī)也非常重要。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，一定要及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，以免延誤病情。