老年人睡不著覺(jué)可嘗試食療、按摩、泡腳、音樂(lè)療法、中藥調(diào)理等方法改善。

1. 食療：食用一些有助于睡眠的食物，如小米、牛奶、蜂蜜等。小米富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，從而產(chǎn)生困倦感；牛奶中的色氨酸和鈣也有助于放松神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥的功效，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的助眠作用。

2. 按摩：按摩特定穴位能調(diào)節(jié)身體機(jī)能，緩解失眠。比如神門(mén)穴，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，按摩此穴位可寧心安神；還有內(nèi)關(guān)穴，在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，按摩它能理氣安神；涌泉穴在足底，屈足卷趾時(shí)足心最凹陷中，按摩該穴位可滋陰益腎、平肝息風(fēng)、醒腦開(kāi)竅、調(diào)二便。

3. 泡腳：每晚睡前用熱水泡腳，水溫以40 - 45攝氏度為宜，浸泡時(shí)間約20 - 30分鐘。泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心，緩解疲勞，從而改善睡眠質(zhì)量。還可在水中加入適量的艾葉、生姜等中藥材，增強(qiáng)溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕的效果。

4. 音樂(lè)療法：選擇舒緩、輕柔的音樂(lè)，如古典音樂(lè)、輕音樂(lè)等，在睡前聽(tīng)30分鐘左右。音樂(lè)可以調(diào)節(jié)人的情緒，減輕焦慮和緊張感，使人身心放松，更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

5. 中藥調(diào)理：一些中藥具有安神助眠的作用，如酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志等。酸棗仁能養(yǎng)心益肝、安神、斂汗；柏子仁可養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便；遠(yuǎn)志能安神益智、祛痰開(kāi)竅。但使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和具體情況進(jìn)行配伍和使用。

老年人睡不著覺(jué)會(huì)影響身體健康和生活質(zhì)量，通過(guò)食療、按摩、泡腳、音樂(lè)療法和中藥調(diào)理等方法，能在一定程度上改善睡眠狀況。不過(guò)，若失眠問(wèn)題嚴(yán)重且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的老年病科或神經(jīng)內(nèi)科就診，以明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。