兩天不大便可通過調整飲食、增加運動、使用藥物等方式快速排便，具體可多吃富含膳食纖維食物、進行腹部按摩、做有氧運動、使用容積性瀉藥、刺激性瀉藥等。

1. 調整飲食：增加膳食纖維的攝入是促進排便的重要方法。膳食纖維具有很強的吸水性，它可以在腸道中吸收大量水分，使糞便變得松軟且體積增大，促進腸道蠕動。常見的富含膳食纖維的食物有菠菜、芹菜、蘋果、香蕉、燕麥等。此外，要保證充足的水分攝入，每天至少飲用1500 - 2000毫升的水，這樣可以使腸道保持濕潤，有利于糞便的排出。

2. 腹部按摩：以肚臍為中心，用手掌輕輕按摩腹部。按照順時針方向進行環(huán)形按摩，每次按摩10 - 15分鐘，每天可進行2 - 3次。這種按摩方式可以刺激腸道蠕動，促進排便。因為順時針按摩符合腸道的生理走向，能夠幫助腸道更好地推動糞便前進。

3. 增加運動：適當?shù)挠醒踹\動可以增強身體的代謝功能，促進腸道蠕動。比如散步，它是一種簡單易行的運動方式，每天堅持散步30分鐘以上，能夠有效改善腸道功能。慢跑也是不錯的選擇，它比散步的運動強度稍大，能更有力地刺激腸道。瑜伽中的一些特定體式，如扭轉式、下犬式等，也可以對腹部臟器產(chǎn)生一定的擠壓和按摩作用，促進排便。

4. 使用容積性瀉藥：這類藥物可以增加糞便中的水分，使糞便變得松軟易排出。常見的容積性瀉藥有硫酸鎂、硫酸鈉、甲基纖維素等。它們在腸道內吸收水分后膨脹，增加糞便的體積，從而刺激腸道蠕動。但使用時需遵醫(yī)囑。

5. 使用刺激性瀉藥：刺激性瀉藥能夠刺激腸道黏膜和腸壁神經(jīng)叢，促進腸道蠕動，加快排便。常見藥物有番瀉葉、比沙可啶、蓖麻油等。不過，這類藥物不能長期使用，否則可能會導致腸道功能紊亂。使用時務必遵醫(yī)囑。

兩天不大便會給人帶來不適，通過調整飲食、增加運動以及合理使用藥物等方法，通常可以快速促進排便。但如果長期存在排便困難的問題，可能是腸道出現(xiàn)了某些疾病，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內科或肛腸外科就診，以便明確病因，進行針對性治療。