讓尿沉渣白細胞回歸正常，可通過調(diào)整飲食、增加水分攝入、保持個人衛(wèi)生、規(guī)律作息、合理用藥等方式。

1. 調(diào)整飲食：飲食上要保持均衡，多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的新鮮蔬果，如蘋果、橙子、胡蘿卜等，這些食物有助于增強身體免疫力。減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，如辣椒、油炸食品等，此類食物可能會刺激尿路，加重炎癥。同時，要避免飲酒，酒精會影響身體的新陳代謝和免疫系統(tǒng)功能。

2. 增加水分攝入：多喝水能夠增加尿量，起到?jīng)_洗尿路的作用，有助于將尿道內(nèi)的細菌和炎性分泌物排出體外。建議每天飲用1500 - 2000毫升的水，可以分多次飲用。除了白開水，也可以適當(dāng)飲用一些具有利尿作用的飲品，如綠豆湯、冬瓜湯等。

3. 保持個人衛(wèi)生：注意會陰部的清潔，每天用溫水清洗外陰，尤其是女性在經(jīng)期和性生活前后更要注意衛(wèi)生。勤換內(nèi)褲，選擇棉質(zhì)、透氣性好的內(nèi)褲，避免穿緊身褲。男性也要注意清洗包皮垢，防止細菌滋生。

4. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，每天保證7 - 8小時的睡眠時間。良好的睡眠有助于身體恢復(fù)和免疫系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)。同時，要適當(dāng)進行運動，如散步、慢跑、瑜伽等，增強體質(zhì)，但要避免過度勞累。

5. 合理用藥：如果尿沉渣白細胞升高是由泌尿系統(tǒng)感染引起的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用藥物治療。常用的藥物有阿莫西林、頭孢克肟、左氧氟沙星等。需要注意的是，用藥必須遵醫(yī)囑，不可自行增減藥量或停藥。

通過調(diào)整飲食、增加水分攝入、保持個人衛(wèi)生、規(guī)律作息和合理用藥等日常保健措施，有助于讓尿沉渣白細胞回歸正常。但如果經(jīng)過一段時間的保健后，尿沉渣白細胞仍未恢復(fù)正常，或者出現(xiàn)了尿頻、尿急、尿痛等不適癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進行進一步的檢查和治療。