解決網(wǎng)球肘難題可采用多種方法，如休息與康復訓練、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、輔助器具使用、手術(shù)治療等。

1. 休息與康復訓練：網(wǎng)球肘主要是因前臂伸肌重復用力引起的慢性撕拉傷，所以休息至關(guān)重要。避免引起疼痛的活動，讓受傷的肌肉有恢復時間?？祻陀柧毧蛇M行伸展和力量練習，如伸展腕部和肘部肌肉，通過握力器等進行力量訓練，增強肌肉力量和柔韌性，有助于緩解疼痛和預防復發(fā)。

2. 物理治療：熱敷能促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛?？墒褂脽崦砘驘崴笤谥獠?，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次。冰敷在疼痛急性發(fā)作時可減輕炎癥和腫脹，用冰袋包裹毛巾敷于肘部，每次10 - 15分鐘。此外，按摩、超聲波、電刺激等物理治療方法也可改善局部血液循環(huán)，減輕疼痛。

3. 藥物治療：非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能減輕炎癥和疼痛，但使用時需遵醫(yī)囑。局部外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，可直接作用于疼痛部位，緩解癥狀。

4. 中醫(yī)治療：中醫(yī)治療網(wǎng)球肘有獨特優(yōu)勢。針灸通過刺激特定穴位，調(diào)節(jié)氣血流通，減輕疼痛。常用穴位有曲池、手三里、合谷等。推拿按摩可放松肌肉，改善關(guān)節(jié)活動度。中藥內(nèi)服或外用也可起到活血化瘀、通絡止痛的作用。

5. 輔助器具使用：佩戴網(wǎng)球肘護具，如肘部支撐帶，能減少肌肉對肌腱的拉力，緩解疼痛。在進行可能引起疼痛的活動時使用，可起到保護作用。

6. 手術(shù)治療：對于保守治療無效的嚴重網(wǎng)球肘患者，可考慮手術(shù)治療。手術(shù)方法包括切開手術(shù)和關(guān)節(jié)鏡手術(shù)等，目的是修復受損的肌腱和組織。

網(wǎng)球肘的治療方法多樣，患者可根據(jù)自身病情和身體狀況選擇合適的治療方案。一般先采用保守治療，若效果不佳再考慮手術(shù)治療。同時，治療過程中要注意休息和康復訓練，以促進病情恢復。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。