運(yùn)動在孩子的生長發(fā)育過程中起著重要作用，運(yùn)動少會影響孩子長高，而跳繩、籃球、游泳、引體向上、伸展體操等運(yùn)動有助于孩子長高。

1. 跳繩：跳繩是一種簡單易行的運(yùn)動，能刺激骨骼生長板，促進(jìn)骨骼發(fā)育。在跳繩過程中，身體不斷跳躍，對下肢骨骼產(chǎn)生縱向壓力，有助于骨細(xì)胞的增殖和分化，從而促進(jìn)身高增長。而且跳繩可以隨時隨地進(jìn)行，不受場地限制。

2. 籃球：打籃球時，孩子需要不斷地跳躍、伸展，這對骨骼和肌肉都有很好的刺激作用。跳躍動作能拉伸腿部肌肉和骨骼，促進(jìn)生長激素的分泌。同時，籃球運(yùn)動中的跑、跳、投等動作還能增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。

3. 游泳：游泳是全身性的運(yùn)動，在水中浮力的作用下，身體各關(guān)節(jié)不受重力壓迫，能得到充分的伸展。游泳時，手臂劃水、腿部蹬水等動作可以鍛煉全身肌肉，尤其是脊柱和四肢的肌肉，有助于保持脊柱的正直和身體的挺拔，對長高有積極的促進(jìn)作用。

4. 引體向上：引體向上主要鍛煉上肢、肩部和背部的肌肉，同時也能拉伸脊柱，減輕脊柱的壓力。通過反復(fù)的引體向上動作，可以刺激脊柱的生長板，促進(jìn)脊柱的生長，從而增加身高。

5. 伸展體操：伸展體操包括各種拉伸動作，如站立前屈、側(cè)屈、仰臥抬腿等。這些動作可以幫助孩子放松肌肉，增加關(guān)節(jié)的靈活性，拉長肌肉纖維，使身體線條更加修長。長期堅(jiān)持做伸展體操，能有效改善身體的柔韌性，為身高增長創(chuàng)造良好的條件。

除了上述運(yùn)動外，孩子還應(yīng)保證充足的睡眠，因?yàn)樯L激素在夜間睡眠時分泌旺盛；合理的飲食也很重要，要攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等。如果孩子身高明顯低于同齡人，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的小兒科就診，排除疾病因素。

運(yùn)動少確實(shí)會對孩子的身高增長產(chǎn)生不利影響，而跳繩、籃球、游泳、引體向上、伸展體操等運(yùn)動能從不同方面促進(jìn)孩子長高。家長應(yīng)鼓勵孩子多參加這些運(yùn)動，同時注意保證孩子的睡眠和營養(yǎng)，為孩子的健康成長創(chuàng)造良好的條件。