經期減肥選對食物成為主流與食物的低熱量、高纖維、富含蛋白質、含豐富維生素、有調節(jié)激素作用等因素有關。

1. 低熱量：在經期，身體的代謝會發(fā)生一定變化。選擇低熱量的食物，如黃瓜、西紅柿等，可以減少熱量的攝入。這些食物本身所含的能量較低，在滿足身體一定飽腹感的同時，不會讓過多的熱量轉化為脂肪堆積起來，有助于在經期控制體重。

2. 高纖維：像燕麥、芹菜等富含膳食纖維的食物，能夠促進腸道蠕動。在經期，女性的腸胃功能可能會有所減弱，高纖維食物可以幫助改善消化，預防便秘。同時，膳食纖維在腸道內會吸收水分膨脹，增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝取，對減肥起到積極作用。

3. 富含蛋白質：雞蛋、豆類等食物富含優(yōu)質蛋白質。蛋白質是身體重要的組成部分，在經期適當補充蛋白質，有助于維持身體正常的生理功能和新陳代謝。而且蛋白質的消化吸收需要消耗更多的能量，能夠提高基礎代謝率，從而幫助燃燒更多的脂肪。

4. 含豐富維生素：水果和蔬菜中含有豐富的維生素，如維生素 C、維生素 E 等。維生素 C 具有抗氧化作用，能夠促進膠原蛋白的合成，增強身體免疫力；維生素 E 則有助于調節(jié)內分泌。在經期，身體的激素水平波動較大，充足的維生素攝入可以幫助維持激素平衡，減少因激素變化導致的水腫等問題，進而有利于減肥。

5. 有調節(jié)激素作用：一些食物如大豆及其制品含有植物雌激素，能夠在一定程度上調節(jié)女性體內的激素水平。經期激素失衡可能會導致食欲增加、情緒波動等問題，通過食用這類食物調節(jié)激素，可以減少因激素異常引起的不良癥狀，避免因過度進食而導致體重增加。

未來經期減肥選對食物成為主流是有其科學依據的。低熱量、高纖維、富含蛋白質、含豐富維生素以及有調節(jié)激素作用的食物，在經期減肥過程中都發(fā)揮著重要作用。合理選擇這些食物，不僅有助于控制體重，還能維持身體的健康。但需要注意的是，經期減肥不能過度節(jié)食，應結合適當的運動，若有減肥相關的疑問或身體出現異常，建議前往正規(guī)醫(yī)院的營養(yǎng)科或婦產科就診咨詢。