有三種營養(yǎng)食物有助于降低心跳，使其遠離100以上，分別是富含鉀元素的香蕉、富含Omega - 3脂肪酸的三文魚和富含鎂元素的菠菜等。

1. 香蕉：香蕉是日常生活中常見的水果，富含鉀元素。鉀元素在維持人體正常的心臟功能方面起著重要作用。人體的心臟跳動需要依靠心肌細胞的電活動來維持，而鉀離子參與了心肌細胞的電生理過程。當人體缺鉀時，心肌細胞的興奮性會發(fā)生改變，可能導致心跳加快、心律失常等問題。食用香蕉補充鉀元素，可以幫助調節(jié)心肌細胞的興奮性，穩(wěn)定心臟的電活動，從而有助于降低過快的心跳。

2. 三文魚：三文魚是一種優(yōu)質的深海魚類，富含Omega - 3脂肪酸。Omega - 3脂肪酸具有多種心血管保護作用。它可以降低血液中的甘油三酯水平，減少血液黏稠度，改善血管內皮功能，使血管更加通暢。同時，Omega - 3脂肪酸還能抑制炎癥反應，減輕心臟的負擔。對于心跳過快的情況，它可以調節(jié)心臟的自主神經(jīng)系統(tǒng)，降低交感神經(jīng)的興奮性，提高迷走神經(jīng)的張力，從而使心跳趨于平穩(wěn)。

3. 菠菜：菠菜是一種營養(yǎng)豐富的綠葉蔬菜，含有豐富的鎂元素。鎂元素對于心臟的正常節(jié)律至關重要。它參與了心肌細胞的能量代謝過程，幫助維持心肌細胞的正常結構和功能。缺鎂可能會導致心肌細胞的興奮性增加，引發(fā)心跳異常。補充鎂元素可以調節(jié)心肌細胞的離子通道，穩(wěn)定細胞膜電位，減少心律失常的發(fā)生，進而降低心跳速度。

4. 其他益處：除了降低心跳的作用外，這三種食物還有其他的健康益處。香蕉富含膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，改善消化功能；三文魚中的蛋白質含量高，且容易被人體吸收，有助于增強身體免疫力；菠菜含有多種維生素和抗氧化物質，具有抗氧化、延緩衰老的作用。

5. 食用建議：在食用這些食物時，要注意合理搭配?？梢詫⑾憬蹲鳛槿粘５牧闶常刻焓秤? - 2根；三文魚可以采用清蒸、烤制等健康的烹飪方式，每周食用2 - 3次；菠菜可以清炒、煮湯或者涼拌，保證每周有3 - 4次的攝入。同時，不能僅僅依靠食物來調節(jié)心跳，如果心跳持續(xù)過快且伴有其他不適癥狀，應及時就醫(yī)。

香蕉、三文魚和菠菜這三種營養(yǎng)食物，通過各自含有的重要營養(yǎng)成分，如鉀、Omega - 3脂肪酸和鎂等，對降低心跳、維持心臟正常節(jié)律有一定的幫助。在日常生活中適當食用這些食物，不僅有助于改善心跳過快的情況，還能為身體帶來其他多方面的健康益處。但需注意，食物調理只是輔助手段，若心跳異常問題嚴重，需及時尋求醫(yī)療專業(yè)幫助。