當(dāng)體溫達(dá)到38.5度不用退燒藥調(diào)養(yǎng)退燒的方法有中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、物理降溫、針灸推拿、生活起居調(diào)整等。

1. 中藥調(diào)理：可選用具有清熱解毒、解表散熱功效的中藥。比如銀翹解毒片，其主要成分有金銀花、連翹等，能辛涼解表、清熱解毒，對(duì)于風(fēng)熱感冒引起的發(fā)熱有較好療效；柴胡顆粒，柴胡有和解表里、疏肝解郁等作用，能有效緩解發(fā)熱癥狀；雙黃連口服液，由金銀花、黃芩、連翹組成，有疏風(fēng)解表、清熱解毒之效。不過(guò)使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑，根據(jù)具體的癥狀和體質(zhì)來(lái)選擇合適的藥物。

2. 飲食調(diào)節(jié)：飲食宜清淡易消化，多吃富含維生素和水分的食物?？啥喑孕迈r的蔬菜水果，如蘋(píng)果、橙子、梨等，既能補(bǔ)充維生素，又能補(bǔ)充水分，促進(jìn)新陳代謝。多喝米湯，米湯容易消化，還能為身體提供能量。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物可能會(huì)加重體內(nèi)的濕熱，不利于退燒。

3. 物理降溫：可以用溫水擦拭身體，重點(diǎn)擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大血管豐富的部位，通過(guò)水分的蒸發(fā)帶走熱量，達(dá)到降溫的目的。也可以使用退熱貼，貼在額頭等部位，能起到局部降溫的作用。還可以采用冷敷的方法，用冰袋裹上毛巾敷在額頭，但要注意避免凍傷皮膚。

4. 針灸推拿：針灸特定穴位有退燒作用。常見(jiàn)穴位如大椎穴，位于第7頸椎棘突下凹陷中，針刺或艾灸此穴位可解表清熱。曲池穴在肘橫紋外側(cè)端，屈肘時(shí)當(dāng)尺澤與肱骨外上髁連線中點(diǎn)，按摩或針刺該穴位能清熱解表。推拿方面，可進(jìn)行小兒推拿，如清天河水，用食指、中指從腕橫紋推向肘橫紋，有清熱涼血的功效。不過(guò)針灸推拿需由專業(yè)人員操作。

5. 生活起居調(diào)整：要保證充足的休息，讓身體有足夠的時(shí)間恢復(fù)。室內(nèi)要保持空氣流通，適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)，但要注意避免直接吹風(fēng)。注意增減衣物，不宜穿得過(guò)多或過(guò)少，過(guò)多不利于散熱，過(guò)少則可能再次受寒。

當(dāng)體溫達(dá)到38.5度不想使用退燒藥時(shí)，可通過(guò)上述多種中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法來(lái)退燒。中藥調(diào)理能從根本上調(diào)節(jié)身體機(jī)能，飲食調(diào)節(jié)為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)和水分，物理降溫可快速降低體溫，針灸推拿能刺激穴位調(diào)節(jié)身體，生活起居調(diào)整則為身體恢復(fù)創(chuàng)造良好的環(huán)境。但如果體溫持續(xù)不退或出現(xiàn)其他嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。