總手麻可能由多種原因引起，緩解辦法包括改善生活習慣、物理治療、藥物治療、運動鍛煉以及及時就醫(yī)診斷治療等。

1. 改善生活習慣：長時間保持同一姿勢，如久坐、久站或長時間低頭看手機等，容易導致手部血液循環(huán)不暢，引起手麻。建議定時改變姿勢，避免長時間維持一個動作。同時，注意睡眠姿勢，避免壓迫手臂。此外，要注意手部保暖，寒冷會使血管收縮，影響血液循環(huán)，加重手麻癥狀。

2. 物理治療：熱敷是一種簡單有效的物理治療方法?？梢杂脽崦砘驘崴笤谑植?，每次15 - 20分鐘，每天可進行多次，能促進手部血液循環(huán)，緩解手麻。按摩也有很好的效果，可自己或讓他人幫忙按摩手部，從手腕到手指輕輕揉搓、捏拿，重點按摩酸痛的部位。還可以進行針灸治療，針灸通過刺激特定穴位，調節(jié)氣血運行，對緩解手麻有一定作用，但需由專業(yè)醫(yī)生操作。

3. 藥物治療：如果手麻是由頸椎病等引起的神經(jīng)根受壓，可以遵醫(yī)囑使用甲鈷胺、維生素B12、維生素B1等藥物，這些藥物有助于營養(yǎng)神經(jīng)，改善神經(jīng)功能，減輕手麻癥狀。若是由風濕性關節(jié)炎等疾病導致的手麻，可能需要使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，以減輕炎癥和疼痛。對于因腕管綜合征引起手麻的情況，可使用糖皮質激素類藥物進行局部注射治療，但要嚴格遵循醫(yī)生的建議。

4. 運動鍛煉：適當?shù)倪\動可以增強頸部、肩部和手部的肌肉力量，改善血液循環(huán)，緩解手麻。比如做頸部伸展運動，緩慢地將頭部向前后左右各個方向轉動，每個方向保持5 - 10秒。還可以進行手部的抓握練習，如使用握力器，每次練習10 - 15分鐘，每天進行2 - 3次。瑜伽和太極拳也是不錯的選擇，這些運動能調節(jié)身體的整體機能，對手麻的緩解有一定幫助。

5. 及時就醫(yī)診斷治療：如果手麻癥狀持續(xù)不緩解或加重，可能是由一些嚴重的疾病引起的，如腦供血不足、糖尿病周圍神經(jīng)病變、腕管綜合征等。此時應及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科、骨科等科室就診，進行詳細的檢查，如頸椎X線、CT、肌電圖等，以明確病因，并采取相應的治療措施。

總手麻會給女性的生活和工作帶來不便，通過改善生活習慣、物理治療、藥物治療、運動鍛煉等方法，多數(shù)情況下能緩解手麻癥狀。但如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，一定要及時就醫(yī)，以便明確病因，進行針對性治療。