職場人去除牙上煙漬，可通過刷牙、洗牙、使用牙粉、使用美白牙膏、冷光美白等方法。

1. 刷牙：刷牙是日常清潔牙齒、去除煙漬的基礎(chǔ)方法。選擇軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天至少刷牙兩次，每次刷牙時(shí)間不少于三分鐘。刷牙時(shí)要確保牙齒的每個(gè)面都能得到清潔，包括牙齒的外側(cè)、內(nèi)側(cè)和咬合面。這樣可以有效清除牙齒表面的部分煙漬和食物殘?jiān)３挚谇磺鍧崱?/p>

2. 洗牙：洗牙是一種較為常見且有效的去除煙漬的方法。洗牙主要是利用超聲波的高頻震蕩作用，去除牙齒表面的牙結(jié)石、煙漬、菌斑等。一般建議每年洗牙1 - 2次。洗牙不僅可以去除煙漬，還能預(yù)防牙周炎、牙齦炎等口腔疾病。不過，洗牙后牙齒可能會(huì)有短暫的敏感現(xiàn)象，屬于正常情況，通常幾天后會(huì)自行緩解。

3. 使用牙粉：牙粉中含有一定的摩擦劑和清潔成分，能增強(qiáng)清潔牙齒的效果。在刷牙時(shí)，將牙膏換成牙粉，按照正常的刷牙方式進(jìn)行清潔。牙粉的顆粒相對牙膏可能會(huì)稍大一些，清潔力也更強(qiáng)，但使用時(shí)要注意力度，避免過度磨損牙齒。長期堅(jiān)持使用牙粉，對去除煙漬有一定幫助。

4. 使用美白牙膏：市面上有很多種美白牙膏，它們通常添加了特殊的美白成分，如過氧化氫等。這些成分可以分解牙齒表面的色素，達(dá)到美白牙齒、去除煙漬的目的。使用美白牙膏時(shí)，要按照產(chǎn)品說明進(jìn)行正確使用。不過，美白牙膏的效果相對較慢，需要長期堅(jiān)持使用才能看到明顯效果。

5. 冷光美白：冷光美白是一種專業(yè)的牙齒美白方法。在進(jìn)行冷光美白時(shí)，醫(yī)生會(huì)先在牙齒表面涂抹一層美白劑，然后利用冷光照射，加速美白劑的滲透和分解，從而去除牙齒深層的色素，包括煙漬。冷光美白的效果較為顯著，一般一次治療后就能看到明顯的牙齒美白效果。但冷光美白可能會(huì)對牙齒造成一定的刺激，治療后要注意避免食用過冷、過熱、過酸的食物。

職場人去除牙上煙漬有多種方法可供選擇。日常刷牙和使用牙粉、美白牙膏是較為基礎(chǔ)且方便的方法，可長期堅(jiān)持使用；洗牙能有效去除牙齒表面的煙漬和牙結(jié)石，起到預(yù)防口腔疾病的作用；冷光美白則是一種專業(yè)、快速的牙齒美白方式。不同的方法有不同的特點(diǎn)和適用情況，職場人可根據(jù)自身需求和牙齒狀況選擇合適的方法。同時(shí)，為了保持牙齒健康和潔白，建議減少吸煙量或戒煙。