感冒時同房懷孕，孕婦需要補充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維以及適量的脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，以保障自身和胎兒的健康。

1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的基本成分，對于胎兒的生長發(fā)育至關(guān)重要。孕婦可以通過食用瘦肉、魚類、蛋類、豆類、奶類等食物來獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。例如，每100克雞肉中約含有20克蛋白質(zhì)，每100克牛奶中含有約3克蛋白質(zhì)。

2. 維生素：

維生素A：對胎兒的視力、皮膚和免疫系統(tǒng)發(fā)育有重要作用。富含維生素A的食物有動物肝臟、胡蘿卜、菠菜等。

維生素C：具有抗氧化作用，能增強免疫力，促進(jìn)鐵的吸收。柑橘類水果、草莓、獼猴桃等都是維生素C的良好來源。

維生素D：有助于鈣的吸收和利用，對胎兒骨骼發(fā)育有益。孕婦可以適當(dāng)曬太陽，也可以從魚類、蛋黃等食物中獲取維生素D。

維生素B族：參與人體新陳代謝，對神經(jīng)系統(tǒng)和造血系統(tǒng)的發(fā)育有重要意義。全谷類食物、瘦肉、豆類等富含維生素B族。

3. 礦物質(zhì)：

鈣：是胎兒骨骼和牙齒發(fā)育的關(guān)鍵元素。孕婦應(yīng)多攝入奶制品、豆制品、蝦皮等富含鈣的食物。必要時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鈣劑。

鐵：可預(yù)防孕婦缺鐵性貧血，保證胎兒氧氣供應(yīng)。動物肝臟、瘦肉、紅棗等食物含鐵豐富。

鋅：對胎兒的生長發(fā)育、免疫功能和智力發(fā)育有重要影響。牡蠣、瘦肉、堅果等是鋅的良好來源。

4. 膳食纖維：能促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防和緩解孕婦便秘。蔬菜、水果、全谷類食物等富含膳食纖維。例如，芹菜、韭菜等蔬菜含有較多的膳食纖維。

5. 適量的脂肪：脂肪是人體能量的重要來源，對胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有一定作用。孕婦可以選擇富含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、魚油、堅果等。

6. 其他：孕婦還應(yīng)注意補充水分，每天至少飲用1500 - 2000毫升水。同時，要避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以及含有咖啡因和酒精的飲料。

感冒時同房懷孕的孕婦，在孕期合理補充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和適量脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，對自身和胎兒的健康至關(guān)重要。孕婦應(yīng)根據(jù)自身情況，合理安排飲食，確保攝入全面、均衡的營養(yǎng)。若有特殊的營養(yǎng)需求或健康問題，建議及時咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。