運動時最里面牙齒受傷，需采取的急救措施包括止血、保留脫落牙齒、緩解疼痛、避免刺激、及時就醫(yī)等。

1. 止血：當牙齒受傷后有出血情況，可使用干凈的紗布或棉球，輕輕按壓在出血部位，一般按壓幾分鐘后出血會停止。若出血較為嚴重，按壓較長時間仍未止血，需盡快前往醫(yī)院處理。

2. 保留脫落牙齒：如果牙齒完全脫落，要盡快找到脫落的牙齒。拿牙齒時盡量拿牙冠部分，避免觸碰牙根?？梢詫⒀例X放在牛奶、生理鹽水或者含在口腔內(nèi)的舌下保存，盡快在30分鐘到1小時內(nèi)趕到醫(yī)院，醫(yī)生有可能將牙齒再植回去。

3. 緩解疼痛：受傷后牙齒可能會疼痛難忍，可采用冷敷的方法緩解。用冰袋或冷毛巾敷在受傷一側(cè)的臉頰，每次冷敷15 - 20分鐘，可間隔一段時間后再次冷敷。冷敷能夠減輕局部腫脹和疼痛。

4. 避免刺激：受傷后要避免食用過冷、過熱、過硬以及辛辣刺激性的食物，以免刺激受傷的牙齒，加重疼痛和損傷。盡量選擇溫軟的食物，如米粥、面條等。

5. 及時就醫(yī)：無論牙齒受傷的程度如何，在進行初步的急救處理后，都應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診。醫(yī)生會通過口腔檢查、X線等手段，準確判斷牙齒的損傷情況，如是否有牙根折斷、牙髓損傷等，并給予相應(yīng)的治療。

6. 遵醫(yī)囑護理：就診后，要嚴格按照醫(yī)生的囑咐進行護理?？赡苄枰靡恍┧幬铮绨⒛髁?、甲硝唑、布洛芬等，以預防感染和緩解疼痛，但具體用藥需遵醫(yī)囑。同時，要注意口腔衛(wèi)生，按時刷牙、漱口，使用醫(yī)生推薦的口腔護理產(chǎn)品。

7. 定期復查：按照醫(yī)生安排的時間定期復查，以便醫(yī)生及時了解牙齒的恢復情況，發(fā)現(xiàn)問題及時處理。

運動時最里面牙齒受傷不可忽視，及時采取正確的急救措施對于牙齒的恢復至關(guān)重要。在受傷后，要按照止血、保留脫落牙齒、緩解疼痛、避免刺激等步驟進行初步處理，并盡快就醫(yī)。同時，要嚴格遵醫(yī)囑護理和定期復查，以確保牙齒能夠更好地恢復健康。