每次洗頭時(shí)，看到大把大把的頭發(fā)隨著水流而下，著實(shí)讓人發(fā)愁。掉頭發(fā)似乎成了很多人生活中的困擾，那么，為什么每次洗頭發(fā)都會掉很多頭發(fā)呢？接下來，我們就從多個(gè)方面來詳細(xì)探究這個(gè)問題。

生理性掉發(fā)

每個(gè)人每天都會有一定數(shù)量的頭發(fā)自然脫落，這是正常的生理現(xiàn)象。人體的頭發(fā)有著自己的生長周期，包括生長期、退行期和休止期。處于休止期的頭發(fā)會自然脫落，新的頭發(fā)又會逐漸生長出來。一般來說，每天掉落的頭發(fā)數(shù)量在 70 - 100 根都屬于正常范圍。在洗頭的過程中，由于對頭發(fā)的揉搓、拉扯等動作，會使一些原本就處于休止期即將脫落的頭發(fā)提前掉落，所以看起來會掉很多頭發(fā)，但這其實(shí)是正常的生理代謝。

洗發(fā)方式不當(dāng)

1. 水溫過高：洗頭時(shí)，如果水溫過高，會對頭皮造成刺激，損傷頭皮的毛囊和發(fā)質(zhì)。高溫會使頭發(fā)的水分流失，導(dǎo)致頭發(fā)變得干燥、脆弱，容易斷裂和脫落。一般建議洗頭的水溫控制在 37 - 40 攝氏度之間，這個(gè)溫度接近人體體溫，對頭皮和頭發(fā)的刺激最小。

2. 用力揉搓：很多人在洗頭時(shí)習(xí)慣用力揉搓頭發(fā)，認(rèn)為這樣才能洗得更干凈。然而，過度的揉搓會使頭發(fā)相互纏繞、摩擦，導(dǎo)致頭發(fā)的毛鱗片受損，使頭發(fā)變得粗糙、易斷。此外，過度拉扯頭發(fā)還可能損傷毛囊，影響頭發(fā)的正常生長，從而導(dǎo)致掉發(fā)增多。正確的做法是用指腹輕輕按摩頭皮，而不是用指甲抓撓頭發(fā)。

3. 清潔劑選擇不當(dāng)：市面上的洗發(fā)水種類繁多，如果選擇了不適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，也可能會導(dǎo)致掉發(fā)。比如，干性發(fā)質(zhì)使用了清潔力過強(qiáng)的洗發(fā)水，會使頭發(fā)更加干燥，容易斷裂；油性發(fā)質(zhì)使用了過于滋潤的洗發(fā)水，可能無法徹底清潔頭皮油脂，導(dǎo)致毛囊堵塞，影響頭發(fā)的生長。此外，一些洗發(fā)水可能含有化學(xué)成分，如硫酸鹽、硅油等，這些成分可能會對頭皮和頭發(fā)造成刺激，引起過敏反應(yīng)，進(jìn)而導(dǎo)致掉發(fā)。因此，在選擇洗發(fā)水時(shí)，要根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)和頭皮狀況進(jìn)行選擇。

營養(yǎng)不良

頭發(fā)的健康生長需要充足的營養(yǎng)支持，如果身體缺乏某些營養(yǎng)物質(zhì)，就會影響頭發(fā)的正常生長，導(dǎo)致掉發(fā)增多。

1. 蛋白質(zhì)缺乏：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，它是一種蛋白質(zhì)。如果身體攝入的蛋白質(zhì)不足，就無法為頭發(fā)的生長提供足夠的原料，導(dǎo)致頭發(fā)變得脆弱、易斷，容易脫落。因此，平時(shí)要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如肉類、魚類、蛋類、豆類等。

2. 維生素缺乏：維生素 B 族、維生素 C、維生素 D 等對頭發(fā)的健康生長都有著重要的作用。維生素 B 族可以促進(jìn)頭皮的新陳代謝，維生素 C 具有抗氧化作用，能夠保護(hù)頭發(fā)不受自由基的傷害，維生素 D 可以調(diào)節(jié)毛囊的生長周期。如果身體缺乏這些維生素，就可能會導(dǎo)致掉發(fā)?？梢酝ㄟ^多吃新鮮的蔬菜、水果、全谷類食物等方式來補(bǔ)充維生素。

3. 礦物質(zhì)缺乏：鐵、鋅、銅等礦物質(zhì)對頭發(fā)的健康也非常重要。鐵是制造血紅蛋白的重要原料，缺鐵會導(dǎo)致貧血，影響氧氣的運(yùn)輸，從而影響頭發(fā)的生長；鋅可以調(diào)節(jié)毛囊的功能，缺乏鋅會導(dǎo)致頭發(fā)變得干燥、易斷；銅可以促進(jìn)黑色素的合成，缺乏銅會導(dǎo)致頭發(fā)變白、脫落?？梢酝ㄟ^多吃一些富含礦物質(zhì)的食物，如動物肝臟、海鮮、堅(jiān)果等，來補(bǔ)充身體所需的礦物質(zhì)。

精神壓力過大

在現(xiàn)代社會，人們面臨著各種各樣的壓力，如工作壓力、學(xué)習(xí)壓力、生活壓力等。長期的精神壓力過大，會導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，影響毛囊的正常功能，使頭發(fā)進(jìn)入休止期，從而導(dǎo)致掉發(fā)增多。此外，精神壓力過大還會引起頭皮血管收縮，減少毛囊的血液供應(yīng)，影響頭發(fā)的生長。因此，要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，緩解壓力，可以通過運(yùn)動、聽音樂、旅游等方式來放松身心。

疾病因素

一些疾病也會導(dǎo)致掉發(fā)增多，如脂溢性皮炎、斑禿、甲狀腺疾病等。

1. 脂溢性皮炎：脂溢性皮炎是一種常見的皮膚病，主要表現(xiàn)為頭皮油脂分泌過多，伴有紅斑、瘙癢等癥狀。脂溢性皮炎會影響毛囊的正常功能，導(dǎo)致頭發(fā)脫落。治療脂溢性皮炎需要保持頭皮清潔，使用含有抗真菌成分的洗發(fā)水，嚴(yán)重的情況下還需要使用藥物治療。

2. 斑禿：斑禿是一種突然發(fā)生的局限性脫發(fā)，病因尚不完全清楚，可能與遺傳、自身免疫、精神因素等有關(guān)。斑禿患者的頭皮上會出現(xiàn)圓形或橢圓形的脫發(fā)斑，邊界清楚。治療斑禿需要根據(jù)病因進(jìn)行針對性治療，如使用藥物調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)、改善精神狀態(tài)等。

3. 甲狀腺疾病：甲狀腺功能亢進(jìn)或減退都會影響身體的新陳代謝，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起掉發(fā)。如果懷疑是甲狀腺疾病引起的掉發(fā)，需要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行甲狀腺功能檢查，并根據(jù)檢查結(jié)果進(jìn)行相應(yīng)的治療。

綜上所述，每次洗頭發(fā)掉很多頭發(fā)的原因是多方面的。要解決掉發(fā)問題，需要從日常生活的點(diǎn)滴做起，保持良好的洗發(fā)習(xí)慣，合理飲食，調(diào)節(jié)情緒，及時(shí)治療疾病。如果掉發(fā)問題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。