37 歲男性腰傷未愈左腿涼能做俯臥撐嗎
男37歲，一年前扭傷了腰，沒及時治療，形成慢性腰肌勞損，且腰椎間盤稍突出，現(xiàn)在家休息了五個月，已好多了，但坐著時左腿感覺有點冰冰的，請問能做俯臥撐嗎？
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回答2
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李繼英 主任醫(yī)師
南京市中醫(yī)院
三級甲等
腦病科
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37 歲男性一年前腰部扭傷未及時治療，發(fā)展為慢性腰肌勞損且腰椎間盤稍突出，休息五個月后好轉(zhuǎn)，但坐著時左腿感覺涼。這種情況下能否做俯臥撐，要考慮腰部狀況、左腿血液循環(huán)、肌肉力量、運動風(fēng)險、恢復(fù)階段等因素。 1. 腰部狀況：慢性腰肌勞損和腰椎間盤突出可能導(dǎo)致腰部穩(wěn)定性下降。俯臥撐時腰部需承受一定壓力，若腰部未完全恢復(fù)，可能加重損傷。 2. 左腿血液循環(huán)：左腿感覺涼可能提示血液循環(huán)不良。運動時血液循環(huán)加快，若血管存在問題，可能影響左腿功能。 3. 肌肉力量：長期休息可能導(dǎo)致肌肉力量減弱。俯臥撐需要上肢、核心等多處肌肉協(xié)同作用，力量不足易導(dǎo)致姿勢不正確，增加受傷風(fēng)險。 4. 運動風(fēng)險：俯臥撐對腰部和上肢的協(xié)調(diào)性要求較高。若操作不當(dāng)，可能引起腰部扭傷或加重突出。 5. 恢復(fù)階段：五個月的休息雖有好轉(zhuǎn)，但仍處于恢復(fù)中。過早進行高強度運動可能影響康復(fù)進程。 綜合考慮，建議在醫(yī)生評估腰部和左腿的具體情況后，再決定是否進行俯臥撐運動。運動時應(yīng)循序漸進，注意正確姿勢，避免受傷。
2024-12-18 11:43
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回答1
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談友芬 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科(腦病中心)
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最好別，建議首先注意休息，溫?zé)崆宓嬍?，多吃水果蔬菜，最好絕對臥床休息至少四周，期間口服芬必得膠囊和腰痛寧膠囊治療，若沒效，可去醫(yī)院進行髓核摘除術(shù)。
2013-06-06 13:28
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