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上班累了腰脹，休息緩解，可能是腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、腰椎管狹窄、腎臟疾病、盆腔炎等原因所致。 1.腰肌勞損：長(zhǎng)期勞累導(dǎo)致腰部肌肉緊張、痙攣，產(chǎn)生酸脹感?？赏ㄟ^(guò)體格檢查、磁共振成像（MRI）等明確。治療以休息、理療、按摩為主，藥物可選用雙氯芬酸鈉、布洛芬、乙哌立松等。 2.腰椎間盤(pán)突出：椎間盤(pán)退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激神經(jīng)根。需做腰椎 CT、MRI 等檢查。治療包括臥床休息、牽引、藥物治療，如甲鈷胺、塞來(lái)昔布、甘露醇等。 3.腰椎管狹窄：椎管狹窄壓迫神經(jīng)。通過(guò) X 線、CT 等檢查。治療有保守治療如臥床、佩戴腰圍，藥物如邁之靈、丹鹿通督片等，嚴(yán)重者需手術(shù)。 4.腎臟疾?。喝缒I結(jié)石、腎炎等?？勺瞿虺Ｒ?guī)、腎功能、超聲等檢查。根據(jù)病情選擇藥物或手術(shù)治療，藥物如左氧氟沙星、金水寶膠囊等。 5.盆腔炎：女性盆腔炎癥刺激。通過(guò)婦科檢查、超聲等診斷。治療用抗生素如頭孢曲松鈉、甲硝唑等，也可配合物理治療。 出現(xiàn)上班累了腰脹的情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因，以便采取針對(duì)性的治療措施。

平時(shí)如果經(jīng)常保持一個(gè)姿勢(shì)的話(huà)，容易導(dǎo)致腰部承受過(guò)大的壓力導(dǎo)致不適。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可以緩解。經(jīng)常這樣的話(huà)，也可能是因?yàn)檠趽p、腰間盤(pán)突出等不適導(dǎo)致的。還需要您做一個(gè)腰部的檢查確定。

你好鑒于你的情況應(yīng)考慮為腰肌勞損引起，為中醫(yī)的腎虛范疇，建議平時(shí)注意保持心情舒暢，避免腰部勞累，適當(dāng)鍛煉，辛辣油膩刺激食物少吃，按時(shí)休息，多吃蔬菜水果，可以采用食療杜仲豬腰熬湯喝，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)好轉(zhuǎn)。早日康復(fù)。

腰肌勞損是指腰部肌肉,筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷,是腰腿痛中最常見(jiàn)的疾病,又稱(chēng)為功能性腰痛,慢性下腰勞損等.目前無(wú)特效的治療措施,根治比較困難,且易復(fù)發(fā).一般可考慮按摩或針灸治療.

應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度彎腰工作，同時(shí)增強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉。如行仰臥拱橋式練習(xí)，或俯臥位的飛燕式鍛煉。拱橋式：仰臥位，兩手屈肘，兩腿半屈膝，以頭后枕部，兩肘，兩足五點(diǎn)為支撐，兩掌拖腰五點(diǎn)用力將腰拱起。飛燕式：俯臥位，頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，兩上肢靠身旁伸直，頭頸肩帶動(dòng)兩上肢向后做背伸動(dòng)作，或兩腿、腰部同時(shí)做過(guò)伸動(dòng)作，上身與兩上肢同時(shí)背身，還原。重復(fù)數(shù)次至十?dāng)?shù)次。