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久坐后腰疼可能是腰肌勞損，也可能是腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰部外傷、腎臟疾病等原因引起。自行按摩時要注意方法和力度，避免造成損傷。 1. 腰肌勞損：長期久坐、彎腰等不良姿勢導致腰部肌肉緊張、痙攣，產生疼痛。按摩時可雙手握拳，在腰部兩側輕輕捶打。 2. 腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經。按摩時可沿脊柱兩側從上往下輕輕推按。 3. 腰椎管狹窄：椎管結構異常，椎管容積變小，壓迫神經。按摩時可用手掌在腰部順時針輕輕揉按。 4. 腰部外傷：如扭傷、拉傷等。按摩時先冷敷，24 小時后熱敷并輕柔按摩。 5. 腎臟疾?。喝缒I結石、腎炎等。這種情況不建議自行按摩，應及時就醫(yī)。 總之，久坐后腰疼的原因多樣，如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，對癥治療。按摩時要輕柔，避免過度用力。

你好,腰肌勞損的情況常見.或有腰椎病的情況造成的.最好拍片檢查一下,對于有一些腰椎疾病不適合按摩的.

腰痛的原因很多,如腰肌勞損,椎間盤突出或膨出,受風受寒,此外還可能是一些腹部內科疾病所導致，建議做腰椎CT細查一下。醫(yī)生詢問：