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怎樣獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C和鈣？

2015-11-15 12:06 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 維生素缺乏

問(wèn)題：

怎樣獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C和鈣？

回答1
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李百花副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第三醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C和鈣對(duì)健康很重要，可從食物和部分藥物補(bǔ)充，如蛋類(lèi)、乳制品、水果、鈣劑等。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋類(lèi)、乳制品、瘦肉等富含，能增強(qiáng)免疫力。
2.B族維生素：谷物、動(dòng)物肝臟、蔬菜中含量較多，參與代謝。
3.維生素C：新鮮水果如橙子、草莓，促進(jìn)鐵吸收，增強(qiáng)抵抗力。
4.鈣：乳制品、豆制品、海鮮類(lèi)，有助于骨骼健康。
5.藥物補(bǔ)充：可選擇碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服液、復(fù)合維生素片。但藥物補(bǔ)充應(yīng)遵醫(yī)囑。
合理飲食是獲取這些營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)，必要時(shí)遵醫(yī)囑藥物補(bǔ)充。
2018-11-28 10:04

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回答3
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肖起濤主治醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

內(nèi)科

這是可以同時(shí)補(bǔ)充的.會(huì)營(yíng)養(yǎng)更全面的,注意全面營(yíng)養(yǎng)就可以了
2015-11-15 22:55

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回答2
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張建國(guó) 醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

中醫(yī)科

您好；大豆,花生,排骨,豬肝,菠菜,.
2015-11-15 14:32

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