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手和腳冬天尤其涼，可能由以下因素導(dǎo)致，如血液循環(huán)不良、陽(yáng)氣不足、貧血、甲狀腺功能減退、衣物保暖不足等。 1.血液循環(huán)不良：血管收縮或阻塞，血液流動(dòng)不暢，無(wú)法將足夠的熱量輸送到手腳。可通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等改善。 2.陽(yáng)氣不足：體內(nèi)陽(yáng)氣虛弱，溫煦功能下降?？墒秤靡恍?zé)岬氖澄?，如羊肉、桂圓等。 3.貧血：血紅蛋白不足，影響氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸，導(dǎo)致手腳易涼?？裳a(bǔ)充含鐵豐富的食物，如菠菜、動(dòng)物肝臟。 4.甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，新陳代謝減慢。需就醫(yī)檢查，必要時(shí)服用左甲狀腺素鈉片等藥物。 5.衣物保暖不足：穿著過(guò)少，無(wú)法有效阻擋寒冷。應(yīng)根據(jù)天氣增減衣物。 如果手腳涼的情況嚴(yán)重且持續(xù)，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因，采取針對(duì)性的治療措施。

注意首先檢查是否是甲狀腺功能低下的可能和是否是有身體虛弱,末梢循環(huán)差導(dǎo)致的.當(dāng)然也有個(gè)體差異的.建議多吃羊肉湯等.注意保溫保暖.

考慮腎陽(yáng)虛，平時(shí)多吃以下食物比較好，羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等。水果建議多食用杏、桃、木瓜等，比較好。

手腳冰涼主要是陽(yáng)氣不足，整體身體素質(zhì)較差。建議吃點(diǎn)熱性的食物如羊肉，另外口服金匱腎氣丸水丸即可，平常還要鍛煉比如說(shuō)跑跑步、做做瑜伽。