腰椎壓縮性骨折 50 天后的相關(guān)疑問
腰背肌功能鍛煉？我想問一下腰背肌功能鍛煉。楊主任您好，打擾您，我25歲，女，摩托車摔下，無外傷，第一腰椎壓縮性1／3骨折至今已有50天，下肢活動(dòng)自如，無麻木感，下地已8天，每天綁腹帶下地平均2次，每次10到15分鐘，最近2天明顯感覺腰椎間及周圍肌肉疼痛，自從受傷就沒吃過任何藥，現(xiàn)服跌打損傷丸2天，（1）我現(xiàn)在還能下地嗎，下地幾次每次多長時(shí)間，能坐嗎。（2）腰背脊鍛煉，怎么做。（3）為什么下地會(huì)疼，影響嗎？謝謝您主任
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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腰椎壓縮性骨折 50 天后，可能會(huì)有能否下地、如何鍛煉、下地疼痛原因等問題，包括下地時(shí)間和次數(shù)、腰背肌鍛煉方法、疼痛影響等。 1. 能否下地：一般來說，受傷 50 天后可以適當(dāng)下地，但需根據(jù)個(gè)人恢復(fù)情況。如果下地后沒有明顯不適，可逐漸增加下地次數(shù)和時(shí)間。開始時(shí)每天 1 - 2 次，每次 15 - 20 分鐘，后續(xù)視情況增加。能否坐也取決于恢復(fù)狀況，初期盡量避免久坐。 2. 腰背肌鍛煉：常見的方法有五點(diǎn)支撐法，仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點(diǎn)，將腰臀部抬起；還有三點(diǎn)支撐法，仰臥位，以雙足和頭部為支撐點(diǎn)將腰臀部抬起。 3. 下地疼痛原因：可能是骨折未完全愈合，下地活動(dòng)時(shí)腰部受力增加；也可能是長期臥床，腰部肌肉力量下降，活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生疼痛。 4. 藥物治療：可服用一些促進(jìn)骨折愈合的藥物，如骨肽片、仙靈骨葆膠囊、接骨七厘片等，但需遵醫(yī)囑。 5. 注意事項(xiàng)：活動(dòng)時(shí)要注意動(dòng)作緩慢，避免彎腰、扭腰等動(dòng)作；佩戴腰圍保護(hù)腰部；保證充足的休息和營養(yǎng)。 腰椎壓縮性骨折后的恢復(fù)需要耐心和細(xì)心，遵循醫(yī)生的建議，逐步進(jìn)行康復(fù)鍛煉，如有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-12-24 13:39
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
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1．腰部前屈后伸運(yùn)動(dòng)兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預(yù)備姿勢。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量使腰部肌肉放松。2.腰部回旋運(yùn)動(dòng)姿勢同前。腰部作順時(shí)針及道時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)各一次，然后由慢到快，由大到小，順、逆交替回旋各八次。
2015-11-18 02:00
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
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“拱橋式”仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)（五點(diǎn)支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。反復(fù)鍛煉20～40次。
2015-11-17 23:10
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