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順產(chǎn)可能導(dǎo)致陰道及外陰肌肉松弛，這是常見現(xiàn)象。其原因包括產(chǎn)程損傷、激素變化、缺乏鍛煉、年齡增長(zhǎng)、肥胖等?？梢酝ㄟ^鍛煉、物理治療、手術(shù)等方式改善。 1.產(chǎn)程損傷：順產(chǎn)過程中胎兒經(jīng)過產(chǎn)道會(huì)對(duì)陰道及周圍組織造成一定程度的拉伸和損傷?？蛇M(jìn)行盆底肌康復(fù)訓(xùn)練，如凱格爾運(yùn)動(dòng)。 2.激素變化：產(chǎn)后體內(nèi)激素水平改變，影響肌肉和筋膜的彈性。適當(dāng)補(bǔ)充膠原蛋白，多吃豬蹄、魚皮等食物。 3.缺乏鍛煉：日?；顒?dòng)量少，肌肉力量不足。堅(jiān)持進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，每天 3 組，每組 10 - 15 次。 4.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡增加，肌肉和筋膜的彈性自然下降。使用陰道啞鈴輔助鍛煉。 5.肥胖：體重過重會(huì)增加盆底負(fù)擔(dān)?？刂企w重，合理飲食，增加有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳。 陰道及外陰肌肉松弛通過積極干預(yù)可以得到一定改善。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合自己的方法。同時(shí)要保持良好的心態(tài)，堅(jiān)持鍛煉。

陰道松弛者不妨用之。1、臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。如此反復(fù)六次，每天一回，可常年不輟。2、立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)。經(jīng)過耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機(jī)能，藉以掌握夫妻同房時(shí)的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。