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傷病后期腫脹消除、疼痛減輕后即可進(jìn)行功能鍛煉。前期采用被動(dòng)方法，如在關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍內(nèi)被動(dòng)屈伸、旋轉(zhuǎn)、牽拉，結(jié)合按摩效果更好。一般在腫脹消除和疼痛減輕后即可施治，這樣可以較好地減輕和松解粘連。后期主動(dòng)進(jìn)行關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)。要注意循序漸進(jìn)，慢慢增加活動(dòng)量，以不引起腫脹或突然疼痛加重為宜。當(dāng)癥狀完全消失后，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α烤毩?xí)，以使愈合的韌帶重新恢復(fù)彈性和完全恢復(fù)功能。功能鍛煉是后期治療中很關(guān)鍵的一環(huán)，傷病未痊愈時(shí)，切忌匆忙中斷，因?yàn)檫@樣很容易轉(zhuǎn)為陳舊性韌帶損傷，長期積累后還會(huì)出現(xiàn)粘連、增生、鈣化、關(guān)節(jié)韌帶松弛等并發(fā)癥，會(huì)帶來長期的痛苦和不便。要多吃些高蛋白的食物，還有牛筋是好象可以的，還有多吃些動(dòng)物軟骨，首先要修養(yǎng)好，聽醫(yī)生建議，祝早日康復(fù)

依據(jù)你所說的你是韌帶損傷該病主要是注意休息，減少患肢的運(yùn)動(dòng)，吃些營養(yǎng)的食物。必要時(shí)石膏固定

這個(gè)主要是吃點(diǎn)活血化瘀的藥物，如果疼痛很劇烈建議你可以適時(shí)的用止痛藥，應(yīng)該絕對的休息一個(gè)月后在活動(dòng)，至于吃的話沒有什么很特意的食物，祝早日康復(fù)。