全身不適且消化差，想補(bǔ)鎂，含鎂高的食物有哪些？
各位醫(yī)生你們好，我平時(shí)身體健康，但是最近總是感覺(jué)全身無(wú)力,心情煩躁,關(guān)節(jié)疼痛,又是失眠,兩肋有時(shí)疼痛，這個(gè)情況已經(jīng)持續(xù)了一個(gè)多月了，，膽和胃的消化也不怎么好，請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生，含鎂高的食物有哪些？我想補(bǔ)補(bǔ)鎂
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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含鎂高的食物有多種，如綠葉蔬菜、堅(jiān)果、全谷物、豆類、海鮮等。 1.綠葉蔬菜：菠菜、莧菜等，富含豐富的鎂元素，且能提供多種維生素和膳食纖維。 2.堅(jiān)果：杏仁、腰果、巴旦木等，不僅鎂含量較高，還含有健康的脂肪和蛋白質(zhì)。 3.全谷物：糙米、燕麥、全麥面包等，是鎂的良好來(lái)源，有助于維持飽腹感和提供能量。 4.豆類：黑豆、紅豆、綠豆等，除了鎂，還富含蛋白質(zhì)和其他礦物質(zhì)。 5.海鮮：如蝦、蟹、貝類，鎂含量較為豐富，同時(shí)能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)成分。 通過(guò)合理攝入這些含鎂高的食物，可以在一定程度上滿足身體對(duì)鎂的需求，但如果身體不適癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。
2024-12-26 00:18
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回答4
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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鎂主要存在于綠葉蔬菜,粗糧,堅(jiān)果等食物中,尤其是葉綠素中,含有大量的鎂;相反,精制面粉,肉類,淀粉類食物及牛奶中,鎂的含量卻不高.要想補(bǔ)鎂,最好多吃葵花子,南瓜子,西瓜子,山核桃,松子,榛子,花生,麩皮,蕎麥,豆類和莧菜,菠菜等綠葉蔬菜.此外,多喝水能起到促進(jìn)鎂吸收的作用.
2015-11-20 04:57
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好這位朋友，含鎂豐富：谷類如小米、玉米、蕎麥面、高粱面；豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇；水果如楊桃、桂圓、核桃仁；其他如蝦米、花生、芝麻等。
2015-11-20 00:30
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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谷類如小米、玉米、蕎麥面、高粱面；豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇；水果如楊桃、桂圓、核桃仁；其他如蝦米、花生、芝麻等。
2015-11-19 21:20
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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要想補(bǔ)鎂,最好多吃葵花子,南瓜子,西瓜子,山核桃,松子,榛子,花生,麩皮,蕎麥,豆類和莧菜,菠菜等綠葉蔬菜.此外,多喝水能起到促進(jìn)鎂吸收的作用.
2015-11-19 13:36
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