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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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飲食對于長高至關(guān)重要，主要包括攝入充足蛋白質(zhì)、保證鈣的攝取、補(bǔ)充維生素 D、攝入適量碳水化合物、多吃新鮮蔬果等。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長和修復(fù)的重要營養(yǎng)素，像瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 2. 鈣：鈣是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵，牛奶、豆制品、蝦皮等食物鈣含量豐富。 3. 維生素 D：能促進(jìn)鈣的吸收，可通過蛋黃、魚肝油、曬太陽獲取。 4. 碳水化合物：為身體提供能量，如谷物、薯類等。 5. 新鮮蔬果：富含維生素和礦物質(zhì)，有助于維持身體正常代謝，如橙子、菠菜等。 總之，合理搭配飲食，保證各類營養(yǎng)素的均衡攝入，有助于為身高增長提供良好的營養(yǎng)基礎(chǔ)。但需注意，飲食只是影響身高的因素之一，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、充足睡眠等。
2024-12-26 21:59
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