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一般情況下標(biāo)準(zhǔn)體重是身高-105，結(jié)合您的身高標(biāo)準(zhǔn)體重在54公斤左右，目前體重是有點(diǎn)偏高，減肥首先建議管住嘴邁開腿，不到不得已不建議吃減肥藥或喝減肥茶。建議早餐吃好，可以用牛奶，雞蛋代替主食量，晚餐盡量不吃或少吃可以用西紅柿或黃瓜替代，餐后可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，特別是晚飯后，避免久坐。

考慮體重是有點(diǎn)超標(biāo)是需要進(jìn)行減肥的，不過不建議服用減肥藥物，主要通過改善飲食習(xí)慣以及生活方式減肥效果要好些。建議每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，并且少吃油膩食物，油炸食物就不要吃了，酒精最好也不要攝入，減肥茶傷肝，不要喝。晚餐盡量少吃些。

減肥的關(guān)鍵是使攝入的熱量小于消耗的熱量，同時(shí)保持身體健康最重要。藥物減肥有副作用，容易反彈，運(yùn)動(dòng)減肥效果可靠，強(qiáng)身健體。建議喝減肥茶的同時(shí)加強(qiáng)鍛煉，尤其是消耗性的鍛煉如長跑等耐力運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)節(jié)食，使攝入的熱量小于消耗的熱量。吃低脂、低糖、低熱量食物。

中藥減肥是有效的，脂肪肝患者還要結(jié)合生活規(guī)律，控制飲食，適當(dāng)?shù)淖鲂┯醒踹\(yùn)動(dòng)。這些對病情都是非常有利的。以后的生活中要注意多運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跑跑步，做做仰臥起坐等，在日常飲食中少吃油膩的食物，多吃一些青菜，水果等食物，減肥水果前三甲：1、蘋果。2、葡萄柚。3、蕃茄。中醫(yī)中藥長期臨床實(shí)踐積累了許多非常獨(dú)到的減肥瘦身方法，建議你采用傳統(tǒng)中藥美體康片：何首烏、澤瀉、山楂、太子參、靈芝、珍珠粉、蘆薈與三維臍療方法內(nèi)外結(jié)合瘦身，這些傳統(tǒng)中藥具有健脾益腎，疏肝利膽，清腸導(dǎo)滯的功能，能明顯促進(jìn)體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)運(yùn)、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，從而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝臟瘀積的脂肪，中藥安全無副作用，最關(guān)鍵是瘦脂肪為主，并非減水分，能夠達(dá)到減肥瘦身美體不反彈之目的。有疑問隨時(shí)和我在線會(huì)診交流，祝早日減肥成功！

健康指導(dǎo)：你好，減肥建議你在日常的飲食中要避免吃油膩食物和吃過多的零食，少食油炸食品，少吃鹽,盡量減少吃點(diǎn)心和加餐，控制食欲，七分飽即可。同時(shí)還要食用些如牛奶、蘋果之類食物，此外還要參加些如跑步、快走之類的體育活動(dòng)。