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二十歲手指甲和腳指甲長(zhǎng)長(zhǎng)就上翹，可能是營(yíng)養(yǎng)不良、指甲損傷、真菌感染、遺傳因素、系統(tǒng)性疾病等所致。 1.營(yíng)養(yǎng)不良：身體缺乏維生素 A、B 族維生素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)影響指甲的正常生長(zhǎng)，導(dǎo)致指甲上翹?？赏ㄟ^飲食補(bǔ)充，如多吃胡蘿卜、菠菜、牛奶、雞蛋等。 2.指甲損傷：長(zhǎng)期從事手工勞動(dòng)或指甲受到外力撞擊，使指甲生長(zhǎng)方向改變，出現(xiàn)上翹。應(yīng)注意保護(hù)指甲，避免受傷。 3.真菌感染：如灰指甲，真菌侵蝕指甲，破壞指甲結(jié)構(gòu)，引起指甲上翹?？墒褂每拐婢幬?，如伊曲康唑、特比萘芬、氟康唑等，但需遵醫(yī)囑。 4.遺傳因素：部分人由于遺傳，指甲天生容易上翹。一般無需特殊處理，注意日常護(hù)理。 5.系統(tǒng)性疾?。喝缛辫F性貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)等，會(huì)影響指甲生長(zhǎng)。需要治療原發(fā)疾病，改善指甲狀況。 指甲上翹可能由多種原因引起，如果情況嚴(yán)重或伴有其他癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，日常生活中要注意指甲的護(hù)理，保持清潔和適當(dāng)修剪。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你這樣的情況，是屬于缺乏微量元素的表現(xiàn)，建議平時(shí)多攝入堅(jiān)果類食物，就是瓜子，花生，無花果，碧根果，夏威夷果這一類的食物，同時(shí)搭配綠色蔬菜一起攝入，平時(shí)飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，各種食物都要攝入一些

健康指導(dǎo)：一般指甲上翹是缺乏微量元素鐵的表現(xiàn)?？梢钥纯词欠裼蓄愃颇樕缴l(fā)白的貧血癥狀。最好上醫(yī)院測(cè)一下微量元素。補(bǔ)鐵最好的食物是動(dòng)物血及肝臟，蛋黃、芝麻、芥菜,芹菜,紫菜,木耳,海帶等都是含鐵量較高的食品。