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對于 17 歲男性想突破遺傳讓腿骨長長，可從營養(yǎng)補充、合理運動、充足睡眠、良好姿勢、避免不良習慣等方面努力。 1.營養(yǎng)補充：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)素。比如多吃牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以及蝦皮、芝麻醬、乳制品等富含鈣的食物。還可適當補充維生素 D 制劑。 2.合理運動：進行一些有助于骨骼生長的運動，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 3.充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌較為旺盛。 4.良好姿勢：保持正確的站姿和坐姿，避免彎腰駝背，影響骨骼發(fā)育。 5.避免不良習慣：如抽煙、酗酒等，這些會影響身體正常發(fā)育。 總之，17 歲仍處于生長發(fā)育階段，但骨骼生長也受多種因素影響。通過上述綜合措施，有助于在一定程度上促進腿骨生長，但不能保證完全突破遺傳限制。

你好，最好到醫(yī)院檢查下骨骺線是否已經(jīng)完全閉合了，如果沒有完全閉合的話還是有機會再增高的。運動增高是最好的方法，甚至有時可以讓人增高5厘米左右。平時多吃一些含鈣量豐富的食物如蝦蟹、排骨等，注意飲食要營養(yǎng)均衡，保證充足的睡眠，因為人的增高是在睡眠的過程中。