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增加體重可從飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動、規(guī)律作息、改善消化、減少消耗等方面入手。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食調(diào)整：增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食物，如蛋類、奶類、肉類、谷物等。
2.適當(dāng)運(yùn)動：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，促進(jìn)肌肉生長。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。
4.改善消化：必要時服用助消化藥物，如多酶片、健胃消食片、乳酸菌素片。
5.減少消耗：避免過度勞累和長時間高強(qiáng)度活動。
總之，增加體重需要綜合多方面因素，長期堅持，如有需要可到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。

你好，體重是偏輕了。如果你父母不胖，你也不可能長多胖的，這是遺傳因素決定的。如果要增加體重，建議：平時要飲食均衡，不要挑食，多吃些營養(yǎng)湯食物如豬蹄、排骨湯、雞湯、牛尾湯，每天早晚各一杯牛奶，酸奶也很好。還有每天保持良好的睡覺、吃飯、鍛煉習(xí)慣，每天可以加夜宵，還要保證高質(zhì)量的睡眠，有條件的，還要午睡，人在睡眠時生長激素大量分泌，對增強(qiáng)體質(zhì)、增加體重都很有作用。

身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入

男生20歲，體重才54公斤，是有些消瘦啊你好，這多是你長個的緣故。建議你多吃些油膩的食物，多吃些零食，適當(dāng)參加體育鍛煉，保證充足的睡眠時間，不要熬夜。這樣會胖一些。

不知道你的胃口本來是不是好呢？如果本來就是食欲不振的話，這個就需要先開胃了。另外還是體質(zhì)的問題，腸胃吸收的功能怎么樣，如果不好的話，就先看消化科，先調(diào)理一下脾胃功能，如果調(diào)理好了，可以咨詢一下營養(yǎng)師來安排就餐、

根據(jù)你的情況身體偏瘦涉及到很多方面1是本身的先天素質(zhì)決定，身體健康并無其他消化不良的功能。2是營養(yǎng)不良，即消化系統(tǒng)的吸收功能不良或者疾病如肝炎3，其他疾病如糖尿病、甲亢、結(jié)核、寄生蟲病等引起身體消瘦的疾病，可以到當(dāng)?shù)鼐C合性醫(yī)院的消化科查體檢查一下，為了健康。