減肥停藥反彈，醫(yī)生建議控制飲食，該咋辦？
我這段時間一直都在減肥中，之前是服用藥物減肥的，可是效果不好，一停止吃藥，又會肥起來了，后來到醫(yī)院咨詢了醫(yī)生，醫(yī)生讓我注意飲食，說可以少量吃肉的，我現在體重是130斤
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回答4
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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減肥過程中停藥反彈是常見問題，控制飲食是關鍵。需注意食物選擇、熱量攝入、營養(yǎng)均衡、飲食規(guī)律及控制食欲等。 1.食物選擇：優(yōu)先選擇低熱量、高纖維的食物，如蔬菜（西蘭花、芹菜）、水果（蘋果、梨）、全谷物（燕麥、糙米）。 2.熱量攝入：根據個人情況計算每日所需熱量，確保攝入量小于消耗量。 3.營養(yǎng)均衡：保證蛋白質（雞胸肉、魚蝦、豆類）、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質的合理搭配。 4.飲食規(guī)律：定時定量進餐，避免暴飲暴食和過度節(jié)食。 5.控制食欲：通過多喝水、增加飽腹感強的食物（如魔芋）來控制食欲。 總之，減肥是一個長期的過程，控制飲食需要持之以恒，同時結合適量運動，才能達到理想的體重并保持穩(wěn)定。
2025-01-08 06:28
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內科
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食材經加工制作后大量吸收油脂，不僅熱量大增，嚴重影響減肥，還會產生致癌物質，不利于健康，應完全杜絕高熱量食物。
2015-11-24 11:41
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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少吃的，千萬不要服用減肥的藥物，多數減肥的藥物含有激素，對身體是有影響的。最安全的減肥就是合理飲食，科學運動鍛煉。制定減肥目標.寫減肥日記.多喝水，要有恒心與毅力.控制熱量與脂肪.飲食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.熱量負平衡.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功。
2015-11-24 09:03
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內科
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減肥主要減掉的是脂肪，所以高脂肪，高熱量的食物盡量不吃，如奶油巧克力等減肥以鍛煉為佳，也不容易反彈，比較消耗脂肪的活動有徒手原地跑，與空手跳繩，記得貴州衛(wèi)視有一期養(yǎng)生欄目，單是為減肥者準備的，在兩個星期之內的某一期吧
2015-11-24 05:38
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