運動員運動完沒胃口不吃東西有影響嗎？吃啥好？
我是名運動員,我運動完以后很累,就沒有胃口吃東西,(一般是晚上運動完),這樣對身體有影響嗎?還有應該吃些什么東西呢?而我又不想吃容易肥的東西,如果不吃會有影響嗎?謝謝!!!
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回答4
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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運動員運動完后沒胃口吃東西對身體是有影響的。可能會導致營養(yǎng)攝入不足、影響體能恢復、降低代謝率、損害腸胃功能、影響睡眠質(zhì)量等。運動后可以吃一些富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)的食物。 1. 營養(yǎng)攝入不足：身體在運動中消耗了大量能量和營養(yǎng)物質(zhì)，如果運動后不進食，無法及時補充，會影響身體的正常機能和運動表現(xiàn)。 2. 影響體能恢復：充足的營養(yǎng)有助于修復受損的肌肉組織，促進體能恢復，缺乏營養(yǎng)則恢復緩慢。 3. 降低代謝率：長期運動后不進食，身體會認為處于饑餓狀態(tài)，自動降低代謝率，不利于減肥和保持健康。 4. 損害腸胃功能：空腹時間過長，胃酸分泌可能會損傷胃黏膜，引發(fā)腸胃疾病。 5. 影響睡眠質(zhì)量：饑餓感可能導致入睡困難，睡眠淺，影響睡眠質(zhì)量，進而影響第二天的訓練。 總之，運動員運動完后應適量進食，選擇低脂肪、高蛋白、富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞胸肉、魚蝦、蔬菜、水果、全麥面包等，既能補充營養(yǎng)，又不會導致肥胖。
2025-01-09 03:37
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回答3
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好,可以吃點水果和`蔬菜呀.
2015-11-25 18:49
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導：調(diào)整生活習慣，你劇烈運動后需要放松身體并補充些溫開水來調(diào)節(jié)身體內(nèi)的酸堿平衡度，同時你還需要午餐以低熱量高蛋白質(zhì)的食物動物肝臟、瘦肉、排骨、蛋類、奶制品、牛羊肉等食物為主，補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鐵元素才可以供給你的體能消耗。晚上可以熬粥喝山藥薏米芡實百合大棗粥調(diào)養(yǎng)脾胃的吸收。
2015-11-25 16:10
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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根據(jù)描述，考慮患者可能由于胃腸道問題，使用健胃消食片等促消化治療，同時使用雙歧桿菌不要喝牛奶，因為牛奶雖不含食物纖維，但能在腸道中增加殘渣，讓病情加重，建議注意保暖，三餐規(guī)律，不要吃生冷油膩食’。物
2015-11-25 09:08
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