喜歡吃核桃又怕胖，一天吃幾個合適
我知道核桃含很多油脂.但又很喜歡吃，那么一天最？想得到怎樣的幫助：我知道核桃含很多油脂.但又很喜歡吃，那么一天最多只能吃幾個呢，我怕長胖了，聽說，含油高的東西，吃了都會在身體上長肉，請問:吃核桃會長胖嗎，謝謝。
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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核桃營養(yǎng)豐富，但含油脂較多。適量食用一般不會長胖，過量則可能增加體重。一天吃核桃的數(shù)量應(yīng)根據(jù)個人情況而定，包括年齡、體重、身體活動水平、基礎(chǔ)代謝率、飲食整體結(jié)構(gòu)等。 1.年齡：兒童和青少年處于生長發(fā)育階段，對營養(yǎng)需求高，可適當(dāng)多吃，如 2-3 個；成年人代謝相對穩(wěn)定，一般 1-2 個為宜。 2.體重：體重正常者，每天 1-2 個核桃能補(bǔ)充營養(yǎng)；體重超標(biāo)者，建議控制在 1 個以內(nèi)。 3.身體活動水平：經(jīng)常進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動或體力勞動的人，代謝快，可吃 2 個左右；久坐少動者，1 個即可。 4.基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，可適當(dāng)多吃些，如 2 個；基礎(chǔ)代謝率低的，控制在 1 個以內(nèi)。 5.飲食整體結(jié)構(gòu)：若當(dāng)天飲食中油脂攝入已較多，核桃應(yīng)少吃，比如不超過 1 個；若油脂攝入少，可吃 1-2 個。 總之，核桃雖好，但要適量食用。食用時應(yīng)綜合考慮自身情況，合理控制數(shù)量，既能獲取其營養(yǎng)，又能避免因油脂攝入過多而導(dǎo)致發(fā)胖。
2025-01-08 18:16
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你說的情況應(yīng)該注意日常的保養(yǎng)，不要吃油膩辛辣的食物，應(yīng)該注意日常的鍛煉身體，核桃不要多吃，一般的5-8個最好吃核桃不會長胖的，應(yīng)注意日常的飲食的鍛煉身體，應(yīng)該注意日常的均衡飲食，肉蛋奶蔬菜水果等都需要吃一些
2015-11-25 23:33
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