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對于初學(xué)體育愛好者，跑步時心率在 140 - 150 次/分鐘是否安全，取決于多個因素，包括年齡、身體狀況、運動目標(biāo)、運動習(xí)慣和恢復(fù)情況等。 1. 年齡：不同年齡段的正常心率范圍有所不同。年輕人的心臟功能較好，這個心率可能較安全；而中老年人可能需要更謹慎評估。 2. 身體狀況：如果本身有心臟疾病或其他慢性疾病，這樣的心率可能會帶來負擔(dān)。 3. 運動目標(biāo)：若是以健身為目的，此心率可能合適；若為高強度訓(xùn)練，可能需要更高或更低的心率。 4. 運動習(xí)慣：長期堅持運動的人，心臟適應(yīng)能力較強，該心率可能較安全；初跑者可能需要逐漸適應(yīng)。 5. 恢復(fù)情況：運動后身體能較快恢復(fù)，沒有明顯不適，說明心臟能較好應(yīng)對；反之則需注意。 總之，對于初學(xué)體育愛好者，跑步時心率在 140 - 150 次/分鐘不一定絕對安全或不安全。建議定期進行身體檢查，尤其是心臟方面的檢查，根據(jù)自身情況調(diào)整運動強度。如果在運動過程中出現(xiàn)心慌、胸悶等不適，應(yīng)立即停止運動并就醫(yī)。

首先，你先要確定你有沒有心臟方面的疾??；其次，你還要考慮你的年齡。一般是200-你的年齡你運動動的最大心率，這個心率的70%就是你的有氧運動的心率。比如你是30歲，你的最大運動心率可以是170/分鐘，那么1700.7120/分鐘就是你的有氧運動的心率。當(dāng)然，如果你身體和心臟強壯，這個數(shù)值還是可以提高的。

不會的，作為初練這個心率很適合你的。

建議慢跑，跑步的主要健身作用有：　?、痹鰪娦姆喂δ埽号懿綄τ诒匮芟到y(tǒng)和呼吸系統(tǒng)有很大影響和作用。青少年堅持跑步鍛煉，可發(fā)展速度耐力，促進心肺的正常生長發(fā)育。中老年人堅持慢跑，就是堅持有氧代謝的身體鍛煉，可保證對心臟的血液、營養(yǎng)物質(zhì)和氧的充分供給，使心臟的功能得以保持和提高。實踐證明，有的堅持長跑的中老年人，其心臟功能相當(dāng)于比他年輕25歲的不經(jīng)常鍛煉的人的心臟。肺部功能的情況也大體如此?！　、泊龠M新陳代謝，有助于控制體重：超重和肥胖往往是患病的危險因素，而活動少則是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制體重是保持健康的重要原則之一，尤其對中年人來講更是如此。跑步鍛煉既促進新陳代謝，又消耗大量能量，減少脂肪存積。對于那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者，適量的跑步就能活躍新陳代謝功能，改善消化吸收，增進食欲，起到了適當(dāng)增加體重的作用?？梢娕懿绞强刂企w重、防止超重和治療肥胖的極好方法?！　、吃鰪娚窠?jīng)系統(tǒng)的功能：戶外或郊外跑步對增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能有良好的作用，尤其是消除腦力勞動的疲勞預(yù)防神經(jīng)衰弱。堅持跑步鍛煉的人有共同體會，就是跑步不僅在健身強心方面有著明顯的作用，而且對于調(diào)整人體內(nèi)部的平衡、調(diào)劑情緒、振作精神也有著極好的作用?！　∫涀。瑹o論從事何種體育鍛煉，持之以恒是關(guān)鍵，三天打魚兩天曬網(wǎng)肯定一事無成

你好!你保持的心率安全.不會使心臟過于勞累,也是有氧運動!