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左肩韌帶拉傷會引起疼痛和活動受限，治療和訓練方法包括休息制動、物理治療、藥物治療、康復訓練和日常注意事項等。 1.休息制動：受傷初期要避免肩部過度活動，讓韌帶得到充分休息，可用三角巾或繃帶固定肩部。 2.物理治療：如熱敷、冷敷、超聲波治療等，能促進血液循環(huán)，減輕炎癥和疼痛。 3.藥物治療：口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，緩解疼痛和炎癥。也可外用活血化瘀的藥膏，如云南白藥膏、活血止痛膏等。但用藥需遵醫(yī)囑。 4.康復訓練：在疼痛緩解后，進行肩部的伸展、旋轉等輕度活動，逐漸增加活動強度和范圍。 5.日常注意事項：避免提重物，注意肩部保暖，睡眠時保持良好姿勢。 左肩韌帶拉傷的恢復需要一定時間，患者要保持耐心，積極配合治療和訓練，如有不適及時就醫(yī)。

您的情況考慮是肩周炎的癥狀，主要是一種結締組織炎癥引起的，建議服用消炎痛片、維生素B1片、強的松片等藥物，另外采取針灸、按摩、理療并配合自身鍛煉上臂等方法治療。