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左膝蓋髕骨脫臼復(fù)發(fā)預(yù)防需從增強(qiáng)肌肉力量、改善運(yùn)動方式、佩戴護(hù)具、注意姿勢、定期復(fù)查等方面著手。 1.增強(qiáng)肌肉力量：通過有針對性的鍛煉，如股四頭肌的伸展和收縮練習(xí)，增強(qiáng)肌肉對髕骨的穩(wěn)定作用。 2.改善運(yùn)動方式：避免劇烈扭轉(zhuǎn)和過度伸展膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動，運(yùn)動前充分熱身。 3.佩戴護(hù)具：在進(jìn)行可能損傷膝蓋的活動時(shí)，佩戴合適的髕骨固定護(hù)具。 4.注意姿勢：保持正確的站姿和坐姿，避免膝關(guān)節(jié)長期處于不良姿勢。 5.定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議定期復(fù)查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在問題并處理。 總之，預(yù)防左膝蓋髕骨脫臼復(fù)發(fā)需要綜合多種方法，持之以恒，并遵循醫(yī)生的建議。

對于習(xí)慣性關(guān)節(jié)脫位，主要的預(yù)防辦法就是人工加強(qiáng)防護(hù)、避免局部用力活動。1、可以佩戴專用的護(hù)膝等加強(qiáng)局部的保護(hù)。2、避免局部用力的情況。

健康指導(dǎo)：髕骨是體表的骨頭，自己是可以摸到的，髕骨脫位，一般是向外側(cè)脫位，表現(xiàn)為行走，屈伸的時(shí)候髕骨向外移，同時(shí)有卡卡感，然后由可以恢復(fù)向內(nèi)移的。這個(gè)可以是髕骨脫位，但是也可以是膝關(guān)節(jié)內(nèi)的游離體卡住導(dǎo)致的，可以到醫(yī)院做膝關(guān)節(jié)的動力位照片確診是不是有髕骨脫位的。

健康指導(dǎo)：您好：對本病的預(yù)防主要是針對外傷病引起的脫位，避免創(chuàng)傷是本病預(yù)防的關(guān)建。另外，還需注意嬌性時(shí)應(yīng)既有效地矯正脫位，又盡量維持正常髕骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)，保持髕骨關(guān)節(jié)對合關(guān)系正常，術(shù)后不遺留膝部疼痛，及髕骨關(guān)節(jié)炎，功能恢復(fù)快。注意保養(yǎng)。

對于你的情況是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)脫位以后對周圍的韌帶損傷了沒有及時(shí)的修養(yǎng)好導(dǎo)致習(xí)慣性脫位的這樣的情況是需要使用彈力繃帶固定膝關(guān)節(jié)防止再次復(fù)發(fā)，平時(shí)注意膝關(guān)節(jié)屈曲的時(shí)候不要用力過猛，大概需要休養(yǎng)半年到一年時(shí)間如果不在復(fù)發(fā)了，就問題不大了。