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血糖值 8.5 時，飲食上要注意控制總熱量、選擇低糖食物、合理分配餐次、注意食物烹飪方式、避免高糖飲料等。 1. 控制總熱量：根據(jù)自身情況，計算每日所需熱量，保證攝入與消耗平衡。 2. 選擇低糖食物：多吃蔬菜，如白菜、菠菜；適量攝入低糖水果，如柚子、草莓。 3. 合理分配餐次：一日三餐規(guī)律進食，可適量加餐，避免一餐攝入過多。 4. 注意食物烹飪方式：少油炸、油煎，多清蒸、水煮。 5. 避免高糖飲料：不喝碳酸飲料、果汁飲料等含糖飲品。 6. 控制主食量：減少精米白面，增加粗糧，如糙米、燕麥等。 7. 注意食物搭配：保證蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物比例合理。 總之，控制血糖需要長期堅持健康的飲食方式，同時配合適當運動和規(guī)律監(jiān)測血糖，如有必要，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行治療。

應避免進食糖及含糖食物,減少進食高脂肪及高膽固醇食物,適量進食高纖維及淀粉質(zhì)食物,進食要少食多餐.運動的選擇應當在醫(yī)生的指導下進行,應盡可能做全身運動,包括散步和慢跑等.多吃苦瓜有好的輔助降血糖作用.