113 斤想減到 100 斤，晚上不吃飯能行嗎
我113斤想減到100晚上不吃飯能？想得到怎樣的幫助：我113斤想減到100晚上不吃飯能減肥嗎。
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
-
晚上不吃飯來減肥這種方法不太可取。減肥需要綜合考慮多種因素，如飲食均衡、運動消耗、基礎(chǔ)代謝、睡眠質(zhì)量和心理狀態(tài)等。 1. 飲食均衡：單純晚上不吃飯易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，影響身體健康。應(yīng)保證每日攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。 2. 運動消耗：增加運動量能有效消耗多余熱量，如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、游泳等。 3. 基礎(chǔ)代謝：長期晚上不吃飯可能降低基礎(chǔ)代謝率，反而不利于減肥。規(guī)律作息，避免過度節(jié)食有助于維持正常代謝。 4. 睡眠質(zhì)量：良好的睡眠對減肥有促進作用，睡眠不足可能影響激素分泌，導(dǎo)致食欲增加。 5. 心理狀態(tài)：保持積極的心態(tài)，避免因減肥壓力過大而出現(xiàn)暴飲暴食等不良行為。 總之，減肥應(yīng)采取科學(xué)合理的方法，不能單純依靠晚上不吃飯。要綜合調(diào)整生活方式，在保證身體健康的前提下達到理想體重。
2024-12-12 02:52
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
你好，晚上節(jié)食的方法對于年紀比較輕，新陳代謝較快的年青人是很有作用的。由于夜間人體代謝相對減慢，如果過量食用含熱量，脂肪較高的食物，容易在體內(nèi)堆積引起發(fā)胖，如果清淡少量飲食對減肥是非常有幫助的，我試過效果不錯。但是年紀過小，或者胃腸不好的建議少量清淡飲食不要絕度不吃因每個人體質(zhì)而定，希望對你有幫助。
2015-12-03 17:28
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
