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當(dāng)機(jī)體的能量攝入大于支出時(shí)，能量便以脂肪的形式儲存下來，形成肥胖。減肥保證健康的基礎(chǔ)下進(jìn)行，不要節(jié)食，用合理的飲食搭配運(yùn)動(dòng)。飲食方面多吃蔬菜、豆類、水果等高纖維素、低糖、低脂肪的食物，少吃油炸類高油、高鹽食物。吃飯不要吃太飽，晚飯要少吃，再搭配跑步，健身等運(yùn)動(dòng)。

您好，想減肥的話，主要的方法有運(yùn)動(dòng)減肥和控制飲食的熱量，還要堅(jiān)持，才會(huì)見到效果建議你多加運(yùn)動(dòng)，晚睡前可以做做仰臥起坐等，比如跑步跟打藍(lán)球，都是不錯(cuò)的。再就是要有毅力和耐心，最好不要選擇藥物減肥。

您好，減肥最主要的是做好四個(gè)方面，僅僅是和減肥咖啡是沒有用的，一是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要選擇有氧運(yùn)動(dòng)，最好的運(yùn)動(dòng)是跑步，如果體重太大，也可以選擇騎車，每周三次以上，每次半小時(shí)以上。二是飲食，飲食方面注意一定不能過度節(jié)食，每頓八成飽即可，更不要吃減肥藥，關(guān)鍵是要改善飲食結(jié)構(gòu)，戒掉飲料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，多吃粗糧，蔬菜水果，少吃精加工的面食。三是大量飲水，因?yàn)榉纸庵拘枰罅康乃?，一天至?500毫升。四就是保證充足睡眠，因?yàn)榇蟛糠种臼窃谒咧写x的。

健康指導(dǎo)：身高多少呀？如果在正常范圍就不要刻意去減肥！平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，一日三餐定時(shí)定量，多運(yùn)動(dòng)吃水果青菜！保持心情愉快！如果很胖可以配合中藥和針灸！戶外有氧運(yùn)動(dòng)每天至少堅(jiān)持四十分鐘以上。以發(fā)汗為宜！根據(jù)患者想要得到的幫助，提供合理化指導(dǎo)意見，答非所問、敷衍、無意義回復(fù)，將會(huì)被通報(bào)！

你好，減肥最好的方法其實(shí)是運(yùn)動(dòng)減肥的，藥物減肥大部分都是會(huì)反彈的。建議你一定要控制熱量與脂肪的攝入，飲食要清淡，并且常吃蔬果.平衡膳食，建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功

您好是不能的咱們減肥最主要的是弄清楚自己的體質(zhì)，脂肪細(xì)胞含量，大小，排列情況這樣才能知道最佳的治療方式，盲目的減肥容易反彈，時(shí)間長了也就頑固了，造成更難減下去