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咀嚼肌較大想變小，可通過按摩運動、調(diào)整飲食、改變咀嚼習(xí)慣、面部放松練習(xí)以及適度運動等來改善。 1.按摩運動：用手指關(guān)節(jié)在咀嚼肌部位打圈按摩，每次 3 分鐘左右，每天多次。還可用手掌根部從下巴向耳部推按。 2.調(diào)整飲食：少吃堅硬、韌性大的食物，如堅果、口香糖等。 3.改變咀嚼習(xí)慣：避免單側(cè)咀嚼，兩側(cè)均勻用力。 4.面部放松練習(xí)：嘴巴張大呈“O”型，再慢慢閉合，重復(fù)多次。 5.適度運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳等，促進全身代謝，也有助于面部肌肉的調(diào)整。 總之，要使咀嚼肌變小需要長期堅持上述方法。同時，要保持良好的生活習(xí)慣，避免過度使用咀嚼肌。如果咀嚼肌過大影響美觀且上述方法效果不佳，可咨詢專業(yè)醫(yī)生。

你好，快速的方法估計就是美容科了倒是可以用左右手的中指第二個關(guān)節(jié)輕輕敲打兩邊的肌肉，每天堅持就可以瘦